

17
Faux riz au brocoli avec carottes et edamame
3
(18)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laver et hacher le brocoli (seulement les "feuilles", garder les tiges pour la purée).
2
Hacher un oignon et le faire revenir avec un peu d'huile dans une poêle.
3
Lorsque l'oignon est bien doré, ajouter le brocoli haché et laisser cuire quelques minutes.
4
Si vous avez du bouillon de poulet ou de légumes, c'est le bon moment pour l'ajouter avec les carottes (si vous voulez que les carottes soient molles, ajoutez-les d'abord avec l'oignon, je les préfère plus tard).
5
De l'autre côté, nous préparons les edamames, nous les retirons des gousses et nous les ajoutons.
6
Ajouter le sel et les épices de votre choix et faire cuire jusqu'à ce que le bouillon s'évapore.
7
Et prêt à être dégusté !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Bouillon de poulet
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Herbes de Provence
100 gramos

Edamame
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Bouillon de poulet
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Herbes de Provence
100 gramos

Edamame
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver et hacher le brocoli (seulement les "feuilles", garder les tiges pour la purée).
2
Hacher un oignon et le faire revenir avec un peu d'huile dans une poêle.
3
Lorsque l'oignon est bien doré, ajouter le brocoli haché et laisser cuire quelques minutes.
4
Si vous avez du bouillon de poulet ou de légumes, c'est le bon moment pour l'ajouter avec les carottes (si vous voulez que les carottes soient molles, ajoutez-les d'abord avec l'oignon, je les préfère plus tard).
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7
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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