7
Lasagnes de soja et de courgettes texturées au micro-ondes
3
(8)
30 min
0 kcal
lolagomezr
Preparación de la receta
1
faire tremper les graines de soja texturées dans de l'eau
2
Couper la courgette en fines tranches et la passer au micro-ondes.
3
Hacher et pocher l'oignon et les champignons avec l'huile d'olive.
4
mélanger avec les graines de soja et les tomates égouttées
5
Répartir la moitié des tranches de courgette sur une assiette, verser le mélange et placer le reste des tranches de courgette sur le dessus.
6
Verser le fromage sur le dessus et chauffer au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit fondu.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Courgette
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate concassée
200 gramos (aprox. ½ unidades)
Soja texturé
100 gramos
Champignon
80 gramos (aprox. 8 unidades)
Fromage mozzarella râpé
70 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Courgette
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate concassée
200 gramos (aprox. ½ unidades)
Soja texturé
100 gramos
Champignon
80 gramos (aprox. 8 unidades)
Fromage mozzarella râpé
70 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
1
faire tremper les graines de soja texturées dans de l'eau
2
Couper la courgette en fines tranches et la passer au micro-ondes.
3
Hacher et pocher l'oignon et les champignons avec l'huile d'olive.
4
mélanger avec les graines de soja et les tomates égouttées
5
Répartir la moitié des tranches de courgette sur une assiette, verser le mélange et placer le reste des tranches de courgette sur le dessus.
6
Verser le fromage sur le dessus et chauffer au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit fondu.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...