

14
Porridge aux flocons d'avoine et au chia avec des fruits
3
(15)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pour préparer le porrigde, je mets l'eau dans une petite casserole et j'ajoute les flocons d'avoine, le chia et la cannelle. Je remue jusqu'à ce que le chia se soit hydraté et que les flocons d'avoine soient tendres.
2
Lorsque le porridge est prêt, j'aime ajouter un peu de lait écrémé froid, ce qui permet d'obtenir une texture plus lisse et d'abaisser la température pour ajouter les fruits.
3
Nous coupons les fruits comme nous le souhaitons et nous ajoutons le reste des ingrédients comme garniture. Je varie les fruits en fonction de la saison.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Eau minérale naturelle
250 gramos (aprox. 1 vaso)

Lait de vache écrémé
100 gramos

Kiwi jaune
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Banane
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Flocons d'avoine sans gluten
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Myrtille
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Amandes
15 gramos (aprox. ½ puñados)

Graines de chia
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Eau minérale naturelle
250 gramos (aprox. 1 vaso)

Lait de vache écrémé
100 gramos

Kiwi jaune
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Banane
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Flocons d'avoine sans gluten
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Myrtille
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Amandes
15 gramos (aprox. ½ puñados)

Graines de chia
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Pour préparer le porrigde, je mets l'eau dans une petite casserole et j'ajoute les flocons d'avoine, le chia et la cannelle. Je remue jusqu'à ce que le chia se soit hydraté et que les flocons d'avoine soient tendres.
2
Lorsque le porridge est prêt, j'aime ajouter un peu de lait écrémé froid, ce qui permet d'obtenir une texture plus lisse et d'abaisser la température pour ajouter les fruits.
3
Nous coupons les fruits comme nous le souhaitons et nous ajoutons le reste des ingrédients comme garniture. Je varie les fruits en fonction de la saison.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...