

14
Soupe de betteraves
3
(15)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans une casserole de taille moyenne, faire chauffer un filet d'huile d'olive et faire revenir l'oignon haché jusqu'à ce qu'il commence à brunir, ajouter le poireau et faire cuire à feu moyen.
2
Pendant ce temps, couper le chou en julienne, éplucher le navet et la carotte. Râper le navet et la betterave et couper finement la carotte et le céleri. Ajouter les légumes à la poêle et remuer. Laisser cuire quelques minutes.
3
Ajouter l'eau, une pincée de sel et augmenter le feu pour porter à ébullition. Une fois l'ébullition atteinte, réduire le feu à moyen et laisser mijoter pendant 15 minutes.
4
Éteindre le feu, ajouter le jus de 1/2 ou 1 citron selon le goût et remuer.
5
Servir avec un peu de yaourt sur le dessus, du poivre fraîchement moulu, un peu de zeste de citron et quelques feuilles fraîches hachées (ciboulette, aneth...).
Ingredientes
1 ración
1 ración

Eau minérale naturelle
450 gramos (aprox. 3 tazas)

Betterave bouillie
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Choux choux
160 gramos (aprox. 1 taza)

Citron
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Navet
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poireau
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Yoghourt
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Eau minérale naturelle
450 gramos (aprox. 3 tazas)

Betterave bouillie
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Choux choux
160 gramos (aprox. 1 taza)

Citron
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Navet
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poireau
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Yoghourt
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Dans une casserole de taille moyenne, faire chauffer un filet d'huile d'olive et faire revenir l'oignon haché jusqu'à ce qu'il commence à brunir, ajouter le poireau et faire cuire à feu moyen.
2
Pendant ce temps, couper le chou en julienne, éplucher le navet et la carotte. Râper le navet et la betterave et couper finement la carotte et le céleri. Ajouter les légumes à la poêle et remuer. Laisser cuire quelques minutes.
3
Ajouter l'eau, une pincée de sel et augmenter le feu pour porter à ébullition. Une fois l'ébullition atteinte, réduire le feu à moyen et laisser mijoter pendant 15 minutes.
4
Éteindre le feu, ajouter le jus de 1/2 ou 1 citron selon le goût et remuer.
5
Servir avec un peu de yaourt sur le dessus, du poivre fraîchement moulu, un peu de zeste de citron et quelques feuilles fraîches hachées (ciboulette, aneth...).
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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