1
Lentilles Pardina aux légumes et au quinoa
3
(2)
55 min
0 kcal
MamiNatura
Preparación de la receta
1
Mettre les lentilles dans une casserole moyenne, ajouter 1,5 litre d'eau et placer sur feu vif.
2
Ajouter l'ail, l'oignon, la carotte, la tomate, la feuille de laurier, l'huile, le paprika, le cumin et le sel. Mélanger.
3
Lorsqu'il y a ébullition, réduire le feu à moyen. Couper les pommes de terre en morceaux et les ajouter dans la casserole à mi-cuisson (lorsqu'il reste environ 25-30 minutes).
4
D'autre part, préparez le quinoa selon les instructions figurant sur l'emballage.
5
Servir les lentilles dans une assiette avec quelques cuillères de quinoa. Bon appétit, Realfooder !
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Eau du robinet
1700 gramos
Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Lentilles Pardina
150 gramos
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
80 gramos
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Sauce tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Carotte
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cumin
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Eau du robinet
1700 gramos
Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Lentilles Pardina
150 gramos
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
80 gramos
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Sauce tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Carotte
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cumin
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettre les lentilles dans une casserole moyenne, ajouter 1,5 litre d'eau et placer sur feu vif.
2
Ajouter l'ail, l'oignon, la carotte, la tomate, la feuille de laurier, l'huile, le paprika, le cumin et le sel. Mélanger.
3
Lorsqu'il y a ébullition, réduire le feu à moyen. Couper les pommes de terre en morceaux et les ajouter dans la casserole à mi-cuisson (lorsqu'il reste environ 25-30 minutes).
4
D'autre part, préparez le quinoa selon les instructions figurant sur l'emballage.
5
Servir les lentilles dans une assiette avec quelques cuillères de quinoa. Bon appétit, Realfooder !
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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