

36
Croquettes aux épinards et au fromage
3
(37)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Vous savez que les quantités sont relatives. Faites-le comme vous le souhaitez et comme la béchamel l'exige.
2
Faites cuire les épinards. Quatre ou cinq carrés surgelés suffisent, mais vous pouvez ajouter ce que vous voulez.
3
Verser l'huile et deux cuillères de farine dans une casserole pour éliminer la saveur non cuite. Lorsqu'elle est légèrement cuite, ajouter le lait petit à petit en remuant avec un fouet jusqu'à obtenir la consistance souhaitée. Je l'ai laissé un peu liquide pour que les croquettes soient comme ça après.
4
Lorsqu'il est prêt, ajoutez les épinards et un peu de fromage bleu, remuez jusqu'à ce que le fromage fonde. Ajoutez un peu de sel et de poivre et si vous voulez donner un peu plus de saveur, vous pouvez faire frire quelques saucisses chorizo et les ajouter au mélange avec l'huile qu'elles dégagent.
5
Pour faciliter la panure, vous pouvez faire de petites boules dans des coquetiers en plastique et les congeler. Lorsqu'elles sont congelées, enrobez-les d'œuf et de chapelure et remettez-les au congélateur.
6
Elles sont maintenant prêtes à être dégustées à tout moment. Faites-les frire à l'état congelé et savourez-les !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lait de vache demi-écrémé
500 gramos (aprox. ½ botes)

Epinards surgelés
50 gramos (aprox. 5 onzas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Farine de maïs
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Œuf de poule
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Chapelure
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Fromage bleu
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
1 gramo
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lait de vache demi-écrémé
500 gramos (aprox. ½ botes)

Epinards surgelés
50 gramos (aprox. 5 onzas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Farine de maïs
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Œuf de poule
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Chapelure
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Fromage bleu
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
1 gramo
1
Vous savez que les quantités sont relatives. Faites-le comme vous le souhaitez et comme la béchamel l'exige.
2
Faites cuire les épinards. Quatre ou cinq carrés surgelés suffisent, mais vous pouvez ajouter ce que vous voulez.
3
Verser l'huile et deux cuillères de farine dans une casserole pour éliminer la saveur non cuite. Lorsqu'elle est légèrement cuite, ajouter le lait petit à petit en remuant avec un fouet jusqu'à obtenir la consistance souhaitée. Je l'ai laissé un peu liquide pour que les croquettes soient comme ça après.
4
Lorsqu'il est prêt, ajoutez les épinards et un peu de fromage bleu, remuez jusqu'à ce que le fromage fonde. Ajoutez un peu de sel et de poivre et si vous voulez donner un peu plus de saveur, vous pouvez faire frire quelques saucisses chorizo et les ajouter au mélange avec l'huile qu'elles dégagent.
5
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6
Elles sont maintenant prêtes à être dégustées à tout moment. Faites-les frire à l'état congelé et savourez-les !
calories
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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