

15
Moussaka aux lentilles rouges
3
(16)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire cuire les lentilles pendant 15 minutes dans 600 ml de bouillon de légumes ou d'eau. Couper l'aubergine en fines tranches dans le sens de la longueur, et les griller un peu ou, comme je l'ai fait, les passer au micro-ondes pendant 3 minutes dans la lekue (je vous conseille d'enlever la peau, c'est plus facile à manger). Réserver.
2
Pendant la cuisson des lentilles, faire revenir l'oignon, l'ail et les carottes râpées, saler et poivrer. Lorsque l'oignon, l'ail, la tomate râpée et la feuille de laurier sont cuits, laisser reposer quelques minutes jusqu'à ce que la tomate soit cuite. Ajouter les lentilles et laisser reposer quelques minutes.
3
Assembler la moussaka, une couche d'aubergine, une autre de mélange de lentilles et de sofrito, une autre couche d'aubergine, une autre de mélange.
4
Mélanger l'œuf avec le yaourt et le déposer sur le mélange de lentilles.
5
Ajouter la mozzarella et faire gratiner au four.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Lentilles rouges
200 gramos

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Yoghourt
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage mozzarella
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Lentilles rouges
200 gramos

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Yoghourt
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage mozzarella
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Faire cuire les lentilles pendant 15 minutes dans 600 ml de bouillon de légumes ou d'eau. Couper l'aubergine en fines tranches dans le sens de la longueur, et les griller un peu ou, comme je l'ai fait, les passer au micro-ondes pendant 3 minutes dans la lekue (je vous conseille d'enlever la peau, c'est plus facile à manger). Réserver.
2
Pendant la cuisson des lentilles, faire revenir l'oignon, l'ail et les carottes râpées, saler et poivrer. Lorsque l'oignon, l'ail, la tomate râpée et la feuille de laurier sont cuits, laisser reposer quelques minutes jusqu'à ce que la tomate soit cuite. Ajouter les lentilles et laisser reposer quelques minutes.
3
Assembler la moussaka, une couche d'aubergine, une autre de mélange de lentilles et de sofrito, une autre couche d'aubergine, une autre de mélange.
4
Mélanger l'œuf avec le yaourt et le déposer sur le mélange de lentilles.
5
Ajouter la mozzarella et faire gratiner au four.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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