

24
Aubergine farcie
5
(27)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper l'aubergine en deux (horizontalement comme indiqué sur la photo). Couper le reste des légumes en petits morceaux. La pomme de terre est à moitié cuite (dimanche, j'ai fait bouillir plusieurs pommes de terre et je les ai mises au réfrigérateur avec la peau).

2
Mettre une poignée de soja texturé dans un bol et le recouvrir de bouillon de légumes pour l'hydrater et le parfumer (il peut être hydraté avec de l'eau). Laisser reposer pendant environ 15 minutes (pendant que vous faites le reste des étapes).

3
Couper l'aubergine (côté chair vers le bas) horizontalement et verticalement, en faisant des carrés mais sans couper la peau (comme sur la photo). Cette étape permet à l'aubergine de cuire plus rapidement et de s'égoutter plus facilement par la suite. Verser de l'eau dans une casserole, saler et placer l'aubergine avec la peau vers le haut (sur la photo, l'une d'entre elles est tournée vers le haut pour que l'on puisse voir les entailles). Laisser bouillir pendant 10-15 minutes (piquer avec une fourchette pour voir si elle est prête).
4
Pendant ce temps, faire revenir les légumes dans un wok avec un peu d'huile d'olive, du sel et des épices à volonté (poivre, ail, oignon en poudre...).

5
Retirer l'aubergine de la poêle et la placer sur du papier absorbant afin qu'elle refroidisse un peu et que le papier absorbe l'eau. Ensuite, à l'aide d'une cuillère, retirer toute la chair (attention au risque de brûlure).
6
Ajouter le soja et le bouillon au reste des légumes, à la chair d'aubergine hachée et à la tomate concassée. Laisser cuire pendant environ 15 minutes à feu moyen-vif, en remuant de temps en temps.

7
Farcir les aubergines avec le mélange, mettre du fromage sur le dessus et les mettre au four pour les faire griller ! De l'origan sur le dessus et elles sont prêtes !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
150 gramos (aprox. ½ unidades)

Bouillon de légumes
100 gramos

Pommes de terre
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poireau
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Soja texturé
27 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce tomate
25 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Fromage semi-affiné
20 gramos

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
150 gramos (aprox. ½ unidades)

Bouillon de légumes
100 gramos

Pommes de terre
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poireau
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Soja texturé
27 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce tomate
25 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Fromage semi-affiné
20 gramos

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Couper l'aubergine en deux (horizontalement comme indiqué sur la photo). Couper le reste des légumes en petits morceaux. La pomme de terre est à moitié cuite (dimanche, j'ai fait bouillir plusieurs pommes de terre et je les ai mises au réfrigérateur avec la peau).

2
Mettre une poignée de soja texturé dans un bol et le recouvrir de bouillon de légumes pour l'hydrater et le parfumer (il peut être hydraté avec de l'eau). Laisser reposer pendant environ 15 minutes (pendant que vous faites le reste des étapes).

3
Couper l'aubergine (côté chair vers le bas) horizontalement et verticalement, en faisant des carrés mais sans couper la peau (comme sur la photo). Cette étape permet à l'aubergine de cuire plus rapidement et de s'égoutter plus facilement par la suite. Verser de l'eau dans une casserole, saler et placer l'aubergine avec la peau vers le haut (sur la photo, l'une d'entre elles est tournée vers le haut pour que l'on puisse voir les entailles). Laisser bouillir pendant 10-15 minutes (piquer avec une fourchette pour voir si elle est prête).
4
Pendant ce temps, faire revenir les légumes dans un wok avec un peu d'huile d'olive, du sel et des épices à volonté (poivre, ail, oignon en poudre...).

5
Retirer l'aubergine de la poêle et la placer sur du papier absorbant afin qu'elle refroidisse un peu et que le papier absorbe l'eau. Ensuite, à l'aide d'une cuillère, retirer toute la chair (attention au risque de brûlure).
6
Ajouter le soja et le bouillon au reste des légumes, à la chair d'aubergine hachée et à la tomate concassée. Laisser cuire pendant environ 15 minutes à feu moyen-vif, en remuant de temps en temps.

7
Farcir les aubergines avec le mélange, mettre du fromage sur le dessus et les mettre au four pour les faire griller ! De l'origan sur le dessus et elles sont prêtes !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...