

0
Pâtes au four avec œuf, thon et légumes
3
(1)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Porter l'eau à ébullition dans une casserole.
2
Préchauffer le four à 190°C (375°F).
3
Enfourner pour 10 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et doré.
4
Dans une casserole d'eau bouillante, faire cuire les spaghettis complets selon les instructions figurant sur l'emballage jusqu'à ce qu'ils soient al dente.
5
Pendant la cuisson des pâtes, préparer les autres ingrédients. Couper la courgette en petits cubes et égoutter le thon.
6
Dans un autre bol, battre l'œuf et le mettre de côté.
7
Une fois les pâtes cuites, les égoutter et les rincer à l'eau froide pour arrêter le processus de cuisson.
8
Dans un grand bol, mélanger les pâtes cuites, la courgette et le thon.
9
Ajouter l'œuf battu au mélange de pâte et bien mélanger.
10
Assaisonner de sel selon son goût.
11
Graisser un plat à four avec de l'huile d'olive extra vierge ou du papier sulfurisé et transférer le mélange de pâtes dans le plat.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Spaghetti complets
200 gramos

Huile d'olive
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Thon albacore, naturel
120 gramos (aprox. 2 unidades)

Fromage mozzarella
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sel
10 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Spaghetti complets
200 gramos

Huile d'olive
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Thon albacore, naturel
120 gramos (aprox. 2 unidades)

Fromage mozzarella
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Sel
10 gramos
1
Porter l'eau à ébullition dans une casserole.
2
Préchauffer le four à 190°C (375°F).
3
Enfourner pour 10 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et doré.
4
Dans une casserole d'eau bouillante, faire cuire les spaghettis complets selon les instructions figurant sur l'emballage jusqu'à ce qu'ils soient al dente.
5
Pendant la cuisson des pâtes, préparer les autres ingrédients. Couper la courgette en petits cubes et égoutter le thon.
6
Dans un autre bol, battre l'œuf et le mettre de côté.
7
Une fois les pâtes cuites, les égoutter et les rincer à l'eau froide pour arrêter le processus de cuisson.
8
Dans un grand bol, mélanger les pâtes cuites, la courgette et le thon.
9
Ajouter l'œuf battu au mélange de pâte et bien mélanger.
10
Assaisonner de sel selon son goût.
11
Graisser un plat à four avec de l'huile d'olive extra vierge ou du papier sulfurisé et transférer le mélange de pâtes dans le plat.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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