

42
Casseroles au gratin
5
(48)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Porter une casserole d'eau à ébullition et lorsqu'elle commence à bouillir, ajouter la patate douce, pelée et coupée en morceaux, et faire cuire pendant 15 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit molle.
2
Retirer, égoutter, écraser à l'aide d'un pilon à pommes de terre ou d'une fourchette et assaisonner selon le goût.
3
Placer une poêle à frire sur un feu moyen avec l'huile d'olive. Hacher finement l'oignon et les gousses d'ail et les ajouter à la poêle avec l'huile chaude.
4
Lorsqu'elles sont bien pochées, ajouter les olives hachées, la tomate concassée, le thon, remuer et cuire encore 5 minutes.
5
Préchauffer le four à 220 degrés en mode "grill" et mettre une couche de patates douces et une couche de mélange de tomates dans les cocottes, suivies de mozzarella râpée. Vous pouvez ajouter quelques tomates cerises pour la décoration et un autre type de fromage. Cuire au four pendant 8/10 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit doré.
6
Retirer et laisser reposer pendant 10 minutes et ajouter le persil frais haché.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patate douce
500 gramos

Sauce tomate
250 gramos

Thon albacore, naturel
100 gramos

Fromage mozzarella râpé
100 gramos

Oignon doux
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Olives noires
20 gramos

Huile d'olive extra vierge
10 gramos

Ail
10 gramos (aprox. 2 raciones)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patate douce
500 gramos

Sauce tomate
250 gramos

Thon albacore, naturel
100 gramos

Fromage mozzarella râpé
100 gramos

Oignon doux
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Olives noires
20 gramos

Huile d'olive extra vierge
10 gramos

Ail
10 gramos (aprox. 2 raciones)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Porter une casserole d'eau à ébullition et lorsqu'elle commence à bouillir, ajouter la patate douce, pelée et coupée en morceaux, et faire cuire pendant 15 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit molle.
2
Retirer, égoutter, écraser à l'aide d'un pilon à pommes de terre ou d'une fourchette et assaisonner selon le goût.
3
Placer une poêle à frire sur un feu moyen avec l'huile d'olive. Hacher finement l'oignon et les gousses d'ail et les ajouter à la poêle avec l'huile chaude.
4
Lorsqu'elles sont bien pochées, ajouter les olives hachées, la tomate concassée, le thon, remuer et cuire encore 5 minutes.
5
Préchauffer le four à 220 degrés en mode "grill" et mettre une couche de patates douces et une couche de mélange de tomates dans les cocottes, suivies de mozzarella râpée. Vous pouvez ajouter quelques tomates cerises pour la décoration et un autre type de fromage. Cuire au four pendant 8/10 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit doré.
6
Retirer et laisser reposer pendant 10 minutes et ajouter le persil frais haché.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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