2
Pain aux épinards (à droite)
3
(3)
215 min
0 kcal
Luckisanattitude
Preparación de la receta
1
Mélanger les ingrédients secs (farine, levure et sel).
2
Ajouter les épinards préalablement hachés, l'eau chaude et l'huile d'olive.
3
Pétrir le tout.
4
Laisser reposer pendant au moins 2 heures dans un bol recouvert d'un linge.
5
Pétrir à nouveau la pâte pour lui donner la forme du moule.
6
Décorer avec des graines (on peut en placer d'autres à l'intérieur).
7
Cuire au four pendant 45' à 180° de chaleur montante et descendante.
8
(Vous pouvez les couper en tranches et retirer celles que vous allez manger chaque matin. Mettez-les directement dans le grille-pain).
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Farine de blé complète
500 gramos (aprox. ½ paquetes)
Eau du robinet
300 gramos (aprox. 1 vaso)
Épinards
130 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 1 taza)
Semences
20 gramos (aprox. 1 puñado)
levure de boulangerie en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Farine de blé complète
500 gramos (aprox. ½ paquetes)
Eau du robinet
300 gramos (aprox. 1 vaso)
Épinards
130 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 1 taza)
Semences
20 gramos (aprox. 1 puñado)
levure de boulangerie en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mélanger les ingrédients secs (farine, levure et sel).
2
Ajouter les épinards préalablement hachés, l'eau chaude et l'huile d'olive.
3
Pétrir le tout.
4
Laisser reposer pendant au moins 2 heures dans un bol recouvert d'un linge.
5
Pétrir à nouveau la pâte pour lui donner la forme du moule.
6
Décorer avec des graines (on peut en placer d'autres à l'intérieur).
7
Cuire au four pendant 45' à 180° de chaleur montante et descendante.
8
(Vous pouvez les couper en tranches et retirer celles que vous allez manger chaque matin. Mettez-les directement dans le grille-pain).
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...