16
Riz au beurre de cacahuètes, légumes et poulet
5
(18)
0 kcal
isabelchs
Preparación de la receta
1
Préparer les légumes : hacher le poireau et l'oignon, hacher la courgette, couper le chou-fleur en bouquets, éplucher et couper la carotte en tranches.
2
Faire revenir le poireau, l'oignon, la courgette et le chou-fleur dans un peu d'huile d'olive.
3
Lorsqu'il est doré, ajouter le poulet coupé en morceaux, assaisonné de sel et de poivre, et le faire dorer.
4
Ajouter le riz et remuer.
5
Verser l'eau pour couvrir, ajouter le beurre de cacahuète, la carotte et bien mélanger.
6
Laisser mijoter pendant environ 20 minutes (jusqu'à ce que l'eau soit consommée).
7
Servir avec une poignée de cachuetes.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Riz brun
160 gramos
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Chou-fleur
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Poireau
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Cacahuètes grillées non salées
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Beurre de cacahuète
28 gramos (aprox. 2 cucharadas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Riz brun
160 gramos
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Chou-fleur
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Poireau
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Cacahuètes grillées non salées
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Beurre de cacahuète
28 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Préparer les légumes : hacher le poireau et l'oignon, hacher la courgette, couper le chou-fleur en bouquets, éplucher et couper la carotte en tranches.
2
Faire revenir le poireau, l'oignon, la courgette et le chou-fleur dans un peu d'huile d'olive.
3
Lorsqu'il est doré, ajouter le poulet coupé en morceaux, assaisonné de sel et de poivre, et le faire dorer.
4
Ajouter le riz et remuer.
5
Verser l'eau pour couvrir, ajouter le beurre de cacahuète, la carotte et bien mélanger.
6
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7
Servir avec une poignée de cachuetes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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