6
Riz avec haricots et brocoli
5
(9)
30 min
0 kcal
miriamsierra97
Preparación de la receta
1
Porter l'eau à ébullition et ajouter le brocoli brisé (pour le ramollir).
2
Lorsqu'il est plus mou, le retirer et le couper à la taille souhaitée. Pendant ce temps, faire cuire le riz dans la même casserole (en changeant l'eau).
3
Faire revenir l'oignon dans une poêle avec de l'huile d'olive. Ajouter le brocoli et mélanger. Ajouter les épices de votre choix.
4
Nous mettons 2 œufs dans la poêle à frire pour faire une brouillade.
5
Versez-le dans un plat et couvrez-le pour qu'il ne refroidisse pas.
6
Verser l'huile dans la poêle et ajouter l'ail, puis le riz avec les haricots et aromatiser avec les épices.
7
Attachez et mangez
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Brocoli
402 gramos (aprox. 2 unidades)
Haricots rouges cuits
205 gramos
Riz brun
180 gramos
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
40 gramos
Oignon
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Basilic
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Brocoli
402 gramos (aprox. 2 unidades)
Haricots rouges cuits
205 gramos
Riz brun
180 gramos
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
40 gramos
Oignon
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Basilic
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Porter l'eau à ébullition et ajouter le brocoli brisé (pour le ramollir).
2
Lorsqu'il est plus mou, le retirer et le couper à la taille souhaitée. Pendant ce temps, faire cuire le riz dans la même casserole (en changeant l'eau).
3
Faire revenir l'oignon dans une poêle avec de l'huile d'olive. Ajouter le brocoli et mélanger. Ajouter les épices de votre choix.
4
Nous mettons 2 œufs dans la poêle à frire pour faire une brouillade.
5
Versez-le dans un plat et couvrez-le pour qu'il ne refroidisse pas.
6
Verser l'huile dans la poêle et ajouter l'ail, puis le riz avec les haricots et aromatiser avec les épices.
7
Attachez et mangez
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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