12
Pizza au thon et aux œufs durs avec base de brocoli
5
(14)
75 min
0 kcal
mariaaullo
Preparación de la receta
1
Faire bouillir le brocoli
2
Placez-la dans un bol et écrasez-la avec une pincée de sel, deux œufs crus, une pincée de poivre noir et de l'origan.
3
Ajouter le fromage au mélange à l'œil pour le faire prendre et placer le tout dans un bol avec du papier sulfurisé pour éviter qu'il ne colle.
4
Cuire au four jusqu'à ce que le mélange soit mousseux.
5
Retirer du four et placer une couche de tomates frites, une couche de mozzarella, une pincée d'origan et une boîte de thon.
6
Lorsque vous voyez qu'il est pris et doré, sortez-le et ajoutez un œuf dur pour le décorer (l'œuf est ajouté à ce stade pour éviter qu'il ne devienne gélatineux). Et le tour est joué.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage mozzarella râpé
250 gramos
Thon à l'huile d'olive
100 gramos
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Origan
100 gramos
Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage mozzarella râpé
250 gramos
Thon à l'huile d'olive
100 gramos
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Origan
100 gramos
Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire bouillir le brocoli
2
Placez-la dans un bol et écrasez-la avec une pincée de sel, deux œufs crus, une pincée de poivre noir et de l'origan.
3
Ajouter le fromage au mélange à l'œil pour le faire prendre et placer le tout dans un bol avec du papier sulfurisé pour éviter qu'il ne colle.
4
Cuire au four jusqu'à ce que le mélange soit mousseux.
5
Retirer du four et placer une couche de tomates frites, une couche de mozzarella, une pincée d'origan et une boîte de thon.
6
Lorsque vous voyez qu'il est pris et doré, sortez-le et ajoutez un œuf dur pour le décorer (l'œuf est ajouté à ce stade pour éviter qu'il ne devienne gélatineux). Et le tour est joué.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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