6
Porridge d'avoine à ma façon
3
(7)
10 min
0 kcal
ana_a1
Preparación de la receta
1
Écraser une banane (personnellement, je préfère la banane parce qu'elle est plus sucrée). Couper et laver les fraises
2
Mettre tous les ingrédients dans une casserole : flocons d'avoine, banane écrasée, mélange de graines, cannelle, lait et eau (vous pouvez utiliser uniquement du lait ou uniquement de l'eau, j'aime ajouter les deux).
3
Faire chauffer sur le feu jusqu'à ce que les flocons d'avoine épaississent. Une fois prêt, servir dans un bol et garnir de chocolat noir, de fraises et de beurre de cacahuète.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fraise
60 gramos (aprox. 4 unidades)
Eau du robinet
40 gramos
Flocons d'avoine
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Lait de vache demi-écrémé
40 gramos
Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Mélange de semences
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannelle en poudre
1 gramo
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fraise
60 gramos (aprox. 4 unidades)
Eau du robinet
40 gramos
Flocons d'avoine
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Lait de vache demi-écrémé
40 gramos
Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Mélange de semences
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannelle en poudre
1 gramo
1
Écraser une banane (personnellement, je préfère la banane parce qu'elle est plus sucrée). Couper et laver les fraises
2
Mettre tous les ingrédients dans une casserole : flocons d'avoine, banane écrasée, mélange de graines, cannelle, lait et eau (vous pouvez utiliser uniquement du lait ou uniquement de l'eau, j'aime ajouter les deux).
3
Faire chauffer sur le feu jusqu'à ce que les flocons d'avoine épaississent. Une fois prêt, servir dans un bol et garnir de chocolat noir, de fraises et de beurre de cacahuète.
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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