12
Spaghetti à l'orientale
3
(13)
25 min
0 kcal
fatima.diaz
Preparación de la receta
1
Désinfecter et couper tous les légumes en fines lamelles.
2
Placer une poêle à frire sur feu moyen et ajouter l'huile, en la laissant chauffer un peu.
3
Ajouter les légumes finement coupés dans la casserole et ajouter 1/4 de tasse d'eau, couvrir et laisser cuire, ne remuer qu'une fois au bout de 5 minutes.
4
Couper le poulet en cubes de taille moyenne et l'assaisonner de poivre et de sauce soja.
5
Dans une autre poêle, ajouter un peu d'huile, attendre qu'elle chauffe très légèrement et ajouter le poulet, remuer jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
6
Faire cuire les spaghettis avec une pincée de sel dans une casserole avec de l'eau à feu doux.
7
Ajouter le poulet, les spaghettis cuits et la sauce soja à la casserole de légumes.
8
Fouetter lentement jusqu'à ce que tous les ingrédients soient intégrés, laisser cuire pendant 1 minute et c'est tout.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Blanc de poulet
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce soja
350 gramos (aprox. 1 unidad)
Spaghetti
300 gramos (aprox. 1 unidad)
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
102 gramos (aprox. 2 piezas)
Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Blanc de poulet
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce soja
350 gramos (aprox. 1 unidad)
Spaghetti
300 gramos (aprox. 1 unidad)
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
102 gramos (aprox. 2 piezas)
Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Désinfecter et couper tous les légumes en fines lamelles.
2
Placer une poêle à frire sur feu moyen et ajouter l'huile, en la laissant chauffer un peu.
3
Ajouter les légumes finement coupés dans la casserole et ajouter 1/4 de tasse d'eau, couvrir et laisser cuire, ne remuer qu'une fois au bout de 5 minutes.
4
Couper le poulet en cubes de taille moyenne et l'assaisonner de poivre et de sauce soja.
5
Dans une autre poêle, ajouter un peu d'huile, attendre qu'elle chauffe très légèrement et ajouter le poulet, remuer jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
6
Faire cuire les spaghettis avec une pincée de sel dans une casserole avec de l'eau à feu doux.
7
Ajouter le poulet, les spaghettis cuits et la sauce soja à la casserole de légumes.
8
Fouetter lentement jusqu'à ce que tous les ingrédients soient intégrés, laisser cuire pendant 1 minute et c'est tout.
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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