3
Riz brun avec quinoa rouge et légumes
3
(4)
22 min
0 kcal
Monika94
Preparación de la receta
1
Couper les légumes et ajouter du sel ou d'autres épices selon le goût. Ajouter un peu d'eau pour que la pomme de terre et la carotte soient bonnes.
2
Lorsque tout est prêt. Mélanger le riz avec les légumes et déguster.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz brun cuit
100 gramos
Courgette
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Brocoli
10 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz brun cuit
100 gramos
Courgette
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Brocoli
10 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Couper les légumes et ajouter du sel ou d'autres épices selon le goût. Ajouter un peu d'eau pour que la pomme de terre et la carotte soient bonnes.
2
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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