

2
Brocoli sauté au tofu
3
(3)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Porter une casserole d'eau à ébullition. Pendant ce temps, couper le brocoli en petits bouquets (y compris les tiges) et bien le laver. Lorsque l'eau arrive à ébullition, blanchir le brocoli pendant 5 minutes.
2
Sécher le tofu en le pressant un peu avec un chiffon propre, le couper en cubes et le faire sauter dans une poêle avec une cuillère à soupe d'huile d'olive avec les champignons jusqu'à ce qu'ils perdent leur eau.
3
Ajouter le brocoli et faire sauter le tout. Ajouter les épices selon le goût et retirer du feu.
4
Servir avec quelques cubes de cheddar ou de fromage affiné.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brocoli
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
100 gramos

Tofu
100 gramos

Fromage cheddar
25 gramos

Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
0 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
0 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brocoli
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
100 gramos

Tofu
100 gramos

Fromage cheddar
25 gramos

Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
0 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
0 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Porter une casserole d'eau à ébullition. Pendant ce temps, couper le brocoli en petits bouquets (y compris les tiges) et bien le laver. Lorsque l'eau arrive à ébullition, blanchir le brocoli pendant 5 minutes.
2
Sécher le tofu en le pressant un peu avec un chiffon propre, le couper en cubes et le faire sauter dans une poêle avec une cuillère à soupe d'huile d'olive avec les champignons jusqu'à ce qu'ils perdent leur eau.
3
Ajouter le brocoli et faire sauter le tout. Ajouter les épices selon le goût et retirer du feu.
4
Servir avec quelques cubes de cheddar ou de fromage affiné.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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