19
Salade de sardines d'été
3
(21)
25 min
0 kcal
metalius
Preparación de la receta
1
Faire cuire les pâtes et les œufs pendant environ 10 minutes selon le paquet de pâtes (10-12 minutes).
2
Pendant que les pâtes et les œufs cuisent, laver et hacher l'avocat et le concombre. Nous râpons également la carotte et coupons la mozzarella en petits cubes.
3
Préparer le tout dans un bol ou un tupperware et l'incorporer. Ajouter le maïs.
4
Une fois que tout est cuit, refroidir les pâtes sous l'eau, écaler les œufs, les hacher et les ajouter dans le tupper. Ajouter les sardines, en ayant pris soin d'égoutter l'huile.
5
Assaisonner avec de l'huile d'olive, du citron pressé et du poivre et déguster !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Fromage mozzarella
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf dur
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sardines à l'huile d'olive
90 gramos
Macaronis complets
80 gramos
Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Maïs doux
65 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Citron
15 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Fromage mozzarella
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf dur
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sardines à l'huile d'olive
90 gramos
Macaronis complets
80 gramos
Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Maïs doux
65 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Citron
15 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Faire cuire les pâtes et les œufs pendant environ 10 minutes selon le paquet de pâtes (10-12 minutes).
2
Pendant que les pâtes et les œufs cuisent, laver et hacher l'avocat et le concombre. Nous râpons également la carotte et coupons la mozzarella en petits cubes.
3
Préparer le tout dans un bol ou un tupperware et l'incorporer. Ajouter le maïs.
4
Une fois que tout est cuit, refroidir les pâtes sous l'eau, écaler les œufs, les hacher et les ajouter dans le tupper. Ajouter les sardines, en ayant pris soin d'égoutter l'huile.
5
Assaisonner avec de l'huile d'olive, du citron pressé et du poivre et déguster !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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