35
🍫 BARRES D'ENERGIE
3
(36)
45 min
0 kcal
Alazne23
Preparación de la receta
1
Broyer les graines (pour une meilleure digestion) dans un moulin/processeur/robot de cuisine.
2
Écrasez les bananes et ajoutez-les au moulin/processeur/robot avec les graines moulues. Vous pouvez également ajouter la banane entière et l'écraser dans le broyeur avec les graines moulues.
3
Ajouter les raisins secs au mélange de bananes avec les graines et hacher/ fouetter à nouveau. Ajouter les flocons d'avoine et hacher/ fouetter à nouveau.
4
Hachez les noix avec un couteau et ajoutez-les au mélange précédent et hachez/ fouettez à nouveau. Faire de même avec le chocolat, le hacher au couteau et l'ajouter au mixeur/hachoir.
5
Lorsque tous les ingrédients sont prêts, les émincer jusqu'à obtenir la consistance souhaitée. Mettre du papier sulfurisé dans un moule à gâteau et y verser le mélange (j'ai utilisé deux petits moules pour obtenir la hauteur des bâtonnets sur la photo).
6
Cuire au four à 180° pendant 28 minutes, en chauffant de haut en bas sans air.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Banane
270 gramos (aprox. 3 unidades)
Flocons d'avoine
250 gramos
Amandes
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Sultanines
25 gramos
Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 %.
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Fruits secs
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de lin
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Banane
270 gramos (aprox. 3 unidades)
Flocons d'avoine
250 gramos
Amandes
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Sultanines
25 gramos
Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 %.
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Fruits secs
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de lin
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Broyer les graines (pour une meilleure digestion) dans un moulin/processeur/robot de cuisine.
2
Écrasez les bananes et ajoutez-les au moulin/processeur/robot avec les graines moulues. Vous pouvez également ajouter la banane entière et l'écraser dans le broyeur avec les graines moulues.
3
Ajouter les raisins secs au mélange de bananes avec les graines et hacher/ fouetter à nouveau. Ajouter les flocons d'avoine et hacher/ fouetter à nouveau.
4
Hachez les noix avec un couteau et ajoutez-les au mélange précédent et hachez/ fouettez à nouveau. Faire de même avec le chocolat, le hacher au couteau et l'ajouter au mixeur/hachoir.
5
Lorsque tous les ingrédients sont prêts, les émincer jusqu'à obtenir la consistance souhaitée. Mettre du papier sulfurisé dans un moule à gâteau et y verser le mélange (j'ai utilisé deux petits moules pour obtenir la hauteur des bâtonnets sur la photo).
6
Cuire au four à 180° pendant 28 minutes, en chauffant de haut en bas sans air.
calories
Par 100g
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carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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Collation
Rapide
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