5
Salade tiède
3
(6)
20 min
0 kcal
alessss_97
Preparación de la receta
1
Faire sauter le tofu et l'avocat. Pendant ce temps, faire cuire la patate douce au micro-ondes pendant 4 à 5 minutes, puis la faire griller à la poêle.
2
Hacher le reste des ingrédients et les ajouter au plat avec les ingrédients chauds et une poignée d'épinards.
3
Pour la vinaigrette, mélanger l'huile, le jus d'un demi-citron, la sauce soja et la moutarde.
4
Enfin, verser la vinaigrette sur la salade et déguster !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patate douce
100 gramos
Tofu
60 gramos
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Avocat
40 gramos
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Concombre
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Moutarde à l'ancienne
5 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patate douce
100 gramos
Tofu
60 gramos
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Avocat
40 gramos
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Concombre
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Moutarde à l'ancienne
5 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Faire sauter le tofu et l'avocat. Pendant ce temps, faire cuire la patate douce au micro-ondes pendant 4 à 5 minutes, puis la faire griller à la poêle.
2
Hacher le reste des ingrédients et les ajouter au plat avec les ingrédients chauds et une poignée d'épinards.
3
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4
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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