13
Frittata aux légumes
5
(15)
30 min
0 kcal
AliMentora
Preparación de la receta
1
Faire revenir l'ail et l'oignon hachés dans l'huile d'olive. Ajouter le brocoli haché et faire cuire. Ajouter les champignons.
2
Battre l'œuf avec le fromage frais fouetté. Assaisonner de sel et de poivre et verser sur les légumes cuits.
3
Recouvrir de fromage et de tomates.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
100 gramos
Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage protéiné
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Fromage à la crème fouetté
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
100 gramos
Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage protéiné
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Fromage à la crème fouetté
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire revenir l'ail et l'oignon hachés dans l'huile d'olive. Ajouter le brocoli haché et faire cuire. Ajouter les champignons.
2
Battre l'œuf avec le fromage frais fouetté. Assaisonner de sel et de poivre et verser sur les légumes cuits.
3
Recouvrir de fromage et de tomates.
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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