11
Aubergines au thon cuites au micro-ondes
3
(12)
17 min
0 kcal
stellajimenez
Preparación de la receta
1
Retirer le pédoncule de l'aubergine et la couper en deux.
2
Les coupes sont effectuées en diagonale, d'un côté et de l'autre.
3
Ajouter un peu de sel selon le goût et de l'huile (j'utilise de l'huile en spray).
4
Passer au micro-ondes pendant 12 à 15 minutes. Il est bon de vérifier, car chaque micro-ondes est différent.
5
Une fois que la farce est molle, la retirer et la mettre dans un bol où nous la mélangerons avec le thon et la tomate concassée.
6
Remplissez à nouveau les aubergines avec notre concoction de vrais aliments et si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du fromage (je n'en avais pas).
7
Enfin, remettez-le au micro-ondes pendant environ 3 minutes pour réchauffer la garniture et, si vous ajoutez du fromage, mettez-le en mode gril.
8
Et enfin... DÉGUSTEZ LE DÉLICIEUX PLAT ! C'est simple et rapide, pas besoin de salir les poêles ou les fours.
ingrédients
Steps
calories
1
Retirer le pédoncule de l'aubergine et la couper en deux.
2
Les coupes sont effectuées en diagonale, d'un côté et de l'autre.
3
Ajouter un peu de sel selon le goût et de l'huile (j'utilise de l'huile en spray).
4
Passer au micro-ondes pendant 12 à 15 minutes. Il est bon de vérifier, car chaque micro-ondes est différent.
5
Une fois que la farce est molle, la retirer et la mettre dans un bol où nous la mélangerons avec le thon et la tomate concassée.
6
Remplissez à nouveau les aubergines avec notre concoction de vrais aliments et si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du fromage (je n'en avais pas).
7
Enfin, remettez-le au micro-ondes pendant environ 3 minutes pour réchauffer la garniture et, si vous ajoutez du fromage, mettez-le en mode gril.
8
Et enfin... DÉGUSTEZ LE DÉLICIEUX PLAT ! C'est simple et rapide, pas besoin de salir les poêles ou les fours.
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