1/2
2/2
2
Version brownie saludable👌🏽 brownie au chocolat avec du beurre de cacahuètes croquant et de la noix de coco râpée.
3
(3)
10 min
0 kcal
ygua
Preparación de la receta
1
Placer dans un bol .... Une tasse de farine d'avoine dégraissée, de cacao en poudre (2 ou 3 cuillères à soupe selon le goût) 1 cuillère à café de levure chimique (noix de coco déshydratée râpée selon le goût .... et mélanger)
2
Écraser une banane et l'ajouter au mélange, ainsi qu'un œuf et la tasse de lait .... Ajoutez une cuillerée de miel pour ceux qui aiment les brownies plus sucrés.... Mélangez et intégrez bien le tout.......et AJOUTEZ LES TOPINS Dans ce cas, j'ai ajouté : 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes croquant, et des grenailles de cacao 85%..... JE L'AI MIS DANS LA FRITEUSE PENDANT 10 MINUTES À 160° ET J'AI BAISSÉ LA TEMPÉRATURE À 120° PENDANT 5 MINUTES SUPPLÉMENTAIRES.... je fais fondre une autre once de chocolat noir avec un peu de lait et je le verse sur le dessus, un peu de noix de coco râpée et quelques graines de lin dans mon cas. Laisser refroidir et voilà un brownie sain prêt pour les jours de fringale.... Bon apetit 🥰👌🏽
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Flocons d'avoine
40 gramos (aprox. 1 taza)
Poudre de cacao
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Chocolat 85
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Beurre de cacahuète
20 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Banane
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Noix de coco râpée déshydratée
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Œuf de poule
15 gramos (aprox. 4 raciones)
Fruits secs
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Miel
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Lait
0 gramos (aprox. NaN tazas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Flocons d'avoine
40 gramos (aprox. 1 taza)
Poudre de cacao
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Chocolat 85
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Beurre de cacahuète
20 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Banane
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Noix de coco râpée déshydratée
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Œuf de poule
15 gramos (aprox. 4 raciones)
Fruits secs
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Miel
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Lait
0 gramos (aprox. NaN tazas)
1
Placer dans un bol .... Une tasse de farine d'avoine dégraissée, de cacao en poudre (2 ou 3 cuillères à soupe selon le goût) 1 cuillère à café de levure chimique (noix de coco déshydratée râpée selon le goût .... et mélanger)
2
Écraser une banane et l'ajouter au mélange, ainsi qu'un œuf et la tasse de lait .... Ajoutez une cuillerée de miel pour ceux qui aiment les brownies plus sucrés.... Mélangez et intégrez bien le tout.......et AJOUTEZ LES TOPINS Dans ce cas, j'ai ajouté : 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes croquant, et des grenailles de cacao 85%..... JE L'AI MIS DANS LA FRITEUSE PENDANT 10 MINUTES À 160° ET J'AI BAISSÉ LA TEMPÉRATURE À 120° PENDANT 5 MINUTES SUPPLÉMENTAIRES.... je fais fondre une autre once de chocolat noir avec un peu de lait et je le verse sur le dessus, un peu de noix de coco râpée et quelques graines de lin dans mon cas. Laisser refroidir et voilà un brownie sain prêt pour les jours de fringale.... Bon apetit 🥰👌🏽
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Protéines végétales
Rapide
Produits laitiers
Sans lactose
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...