48
Petits pains aux courgettes, au jambon et au fromage
4
(50)
17 min
0 kcal
Andrea0608
Preparación de la receta
1
Couper la courgette en lanières, les placer en couches dans un bol allant au micro-ondes, saler et poivrer et chauffer au micro-ondes pendant 1 minute pour ramollir les lanières.
2
Couper des bandes de jambon et de fromage.
3
Rouler une ou deux bandes de courgette (selon la taille) avec une bande de jambon et de fromage, en formant des rouleaux.
4
Tremper chaque rouleau dans l'œuf et la chapelure.
5
Placer les rouleaux dans un plat allant au four et cuire pendant 4 minutes à 200° ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Jambon cuit
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Chapelure
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Mélange de fromages affinés
1 gramo (aprox. 5 lonchas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Jambon cuit
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Chapelure
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Mélange de fromages affinés
1 gramo (aprox. 5 lonchas)
1
Couper la courgette en lanières, les placer en couches dans un bol allant au micro-ondes, saler et poivrer et chauffer au micro-ondes pendant 1 minute pour ramollir les lanières.
2
Couper des bandes de jambon et de fromage.
3
Rouler une ou deux bandes de courgette (selon la taille) avec une bande de jambon et de fromage, en formant des rouleaux.
4
Tremper chaque rouleau dans l'œuf et la chapelure.
5
Placer les rouleaux dans un plat allant au four et cuire pendant 4 minutes à 200° ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
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sel
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