

19
Riz à la dinde
3
(20)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper le filet de dinde en petits morceaux, saler et poivrer et les saisir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Réserver.
2
Émincer l'ail et couper l'oignon, les poivrons et les tomates en petits morceaux. Dans la même poêle que celle dans laquelle nous avons marqué la dinde, nous faisons revenir l'ail et ajoutons l'oignon et les poivrons. Lorsque l'oignon et les poivrons sont pochés, ajouter la tomate et mélanger le tout pendant quelques minutes. Retirer de la poêle et mixer le tout à l'aide du blender. Remettre le tout dans la casserole et ajouter les épices.
3
Ajouter les brocolis et le riz. Laisser cuire quelques minutes et ajouter l'eau. Laisser cuire le riz et lorsqu'il reste environ 10 minutes, ajouter la dinde réservée et laisser le riz finir de cuire.
4
Laissez reposer quelques minutes et dégustez !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Filet de dinde
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz blanc
100 gramos

Brocoli
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre rouge
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre vert
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika rouge de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Filet de dinde
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz blanc
100 gramos

Brocoli
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre rouge
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre vert
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika rouge de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper le filet de dinde en petits morceaux, saler et poivrer et les saisir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Réserver.
2
Émincer l'ail et couper l'oignon, les poivrons et les tomates en petits morceaux. Dans la même poêle que celle dans laquelle nous avons marqué la dinde, nous faisons revenir l'ail et ajoutons l'oignon et les poivrons. Lorsque l'oignon et les poivrons sont pochés, ajouter la tomate et mélanger le tout pendant quelques minutes. Retirer de la poêle et mixer le tout à l'aide du blender. Remettre le tout dans la casserole et ajouter les épices.
3
Ajouter les brocolis et le riz. Laisser cuire quelques minutes et ajouter l'eau. Laisser cuire le riz et lorsqu'il reste environ 10 minutes, ajouter la dinde réservée et laisser le riz finir de cuire.
4
Laissez reposer quelques minutes et dégustez !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...