

32
Génoise à la banane poêlée
5
(35)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mélanger : deux œufs, deux bananes mûres, 4 cuillères à soupe de yaourt (environ un yaourt entier, j'ai utilisé du yaourt à la noix de coco), de la cannelle, quelques gouttes d'arôme de vanille et une pincée de sel. Bien mélanger au fouet.
2
Ajouter 70 g de farine de riz, 3 cuillères à café de lait en poudre ou de protéines, une cuillère à café de levure chimique et éventuellement une pincée de bicarbonate.
3
Mettre l'autre banane dans la poêle à frire et remuer plusieurs fois, verser la pâte dessus et couvrir avec le couvercle pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce que des bulles commencent à apparaître.
4
À ce stade, nous retournons délicatement la crêpe. J'ai utilisé une assiette pour m'aider mais attention car on peut abîmer la crêpe xD.
5
Laisser reposer encore quelques minutes et décorer.
6
J'ai utilisé plus de bananes grillées sur le dessus, de la cannelle, du cacao en poudre, une once de chocolat et j'ai servi avec du yaourt 😋.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Banane
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Yoghourt grec
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Farine de maïs
70 gramos (aprox. 7 cucharadas)

Dates
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait écrémé en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Arôme de vanille
3 gramos (aprox. 1 ración)

Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Banane
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Yoghourt grec
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Farine de maïs
70 gramos (aprox. 7 cucharadas)

Dates
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait écrémé en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Arôme de vanille
3 gramos (aprox. 1 ración)

Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mélanger : deux œufs, deux bananes mûres, 4 cuillères à soupe de yaourt (environ un yaourt entier, j'ai utilisé du yaourt à la noix de coco), de la cannelle, quelques gouttes d'arôme de vanille et une pincée de sel. Bien mélanger au fouet.
2
Ajouter 70 g de farine de riz, 3 cuillères à café de lait en poudre ou de protéines, une cuillère à café de levure chimique et éventuellement une pincée de bicarbonate.
3
Mettre l'autre banane dans la poêle à frire et remuer plusieurs fois, verser la pâte dessus et couvrir avec le couvercle pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce que des bulles commencent à apparaître.
4
À ce stade, nous retournons délicatement la crêpe. J'ai utilisé une assiette pour m'aider mais attention car on peut abîmer la crêpe xD.
5
Laisser reposer encore quelques minutes et décorer.
6
J'ai utilisé plus de bananes grillées sur le dessus, de la cannelle, du cacao en poudre, une once de chocolat et j'ai servi avec du yaourt 😋.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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