

10
Banana baked oats / Porridge de plátano al horno / Porridge de banane au four
3
(11)
24 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four à 180°. Dans un bol, écraser les 3/4 de la banane (le reste servira à décorer le dessus) et mélanger avec les graines de lin moulues (facultatif).
2
Dans un bol allant au four, mettre des parts égales d'avoine et d'eau/boisson végétale (j'ai utilisé un peu des deux). Par exemple, j'ai mis 30 grammes d'avoine, 150 ml d'eau et 150 ml de boisson aux amandes.
3
Mélanger la banane avec le mélange d'avoine et ajouter de la cannelle selon le goût.
4
Couper la banane que nous avions mise de côté pour la décorer sur le dessus.
5
Cuire au four pendant 15-20 min (j'en ai eu 17).
6
Ajoutez une once de chocolat 85% à faire fondre sur le dessus si vous en avez envie :)
Ingredientes
1 ración
1 ración

Eau minérale naturelle
150 gramos

Boisson végétale
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Banane
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Graines de lin
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Bicarbonate de sodium
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Eau minérale naturelle
150 gramos

Boisson végétale
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Banane
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Graines de lin
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Bicarbonate de sodium
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Préchauffer le four à 180°. Dans un bol, écraser les 3/4 de la banane (le reste servira à décorer le dessus) et mélanger avec les graines de lin moulues (facultatif).
2
Dans un bol allant au four, mettre des parts égales d'avoine et d'eau/boisson végétale (j'ai utilisé un peu des deux). Par exemple, j'ai mis 30 grammes d'avoine, 150 ml d'eau et 150 ml de boisson aux amandes.
3
Mélanger la banane avec le mélange d'avoine et ajouter de la cannelle selon le goût.
4
Couper la banane que nous avions mise de côté pour la décorer sur le dessus.
5
Cuire au four pendant 15-20 min (j'en ai eu 17).
6
Ajoutez une once de chocolat 85% à faire fondre sur le dessus si vous en avez envie :)
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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