2
Plat rassasiant de lentilles au poulet et au riz
3
(3)
20 min
0 kcal
FanySanz
Preparación de la receta
1
Hacher tous les 🥒 et les pocher à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
2
Ajouter le poulet 🍗 et les épices dans la poêle. Faire dorer.
3
Cuire le riz 🍚
4
Ajouter les lentilles dans la poêle et les faire revenir pendant 3 minutes. Ajouter ensuite le verre d'eau et laisser mijoter à feu moyen pendant 4 minutes pour mélanger les saveurs.
5
Servir : Une demi-assiette de lentilles, un quart de riz et un quart de laitue 🥬 avec tomate 🍅 oignon 🧅 et vinaigrette.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Eau du robinet
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Lentilles cuites
100 gramos (aprox. 1 bote)
Courgette
60 gramos (aprox. 1 puñado)
Riz blanc
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Oignon
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate cerise
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre jaune
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pak choi
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Cumin
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Paprika doux
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Eau du robinet
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Lentilles cuites
100 gramos (aprox. 1 bote)
Courgette
60 gramos (aprox. 1 puñado)
Riz blanc
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Oignon
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomate cerise
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre jaune
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pak choi
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Cumin
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Paprika doux
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher tous les 🥒 et les pocher à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
2
Ajouter le poulet 🍗 et les épices dans la poêle. Faire dorer.
3
Cuire le riz 🍚
4
Ajouter les lentilles dans la poêle et les faire revenir pendant 3 minutes. Ajouter ensuite le verre d'eau et laisser mijoter à feu moyen pendant 4 minutes pour mélanger les saveurs.
5
Servir : Une demi-assiette de lentilles, un quart de riz et un quart de laitue 🥬 avec tomate 🍅 oignon 🧅 et vinaigrette.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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Información nutricional
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