75
Bouchées au brocoli et au fromage
5
(77)
50 min
0 kcal
patriciactt
Preparación de la receta
1
Vous coupez le brocoli et le faites cuire à la vapeur ou au micro-ondes.
2
Pendant ce temps, mettre un peu d'huile d'olive dans la poêle et faire revenir le demi-oignon et la gousse d'ail (préalablement hachés).
3
Mélanger tous les ingrédients pour former une pâte uniforme.
4
Rouler en petites boules et les aplatir (comme des mini-burgers) sur le papier sulfurisé.
5
Mettez-les au four à 180 degrés jusqu'à ce qu'elles soient dorées et retournez-les pour les faire dorer de l'autre côté. Et c'est tout !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brocoli
450 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage râpé léger
60 gramos
Farine d'avoine complète
50 gramos
Œuf de poule
0 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail
0 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
0 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
0 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origan
0 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika doux
0 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
0 gramos (aprox. 1 puñado)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brocoli
450 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage râpé léger
60 gramos
Farine d'avoine complète
50 gramos
Œuf de poule
0 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail
0 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
0 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
0 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origan
0 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika doux
0 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
0 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Vous coupez le brocoli et le faites cuire à la vapeur ou au micro-ondes.
2
Pendant ce temps, mettre un peu d'huile d'olive dans la poêle et faire revenir le demi-oignon et la gousse d'ail (préalablement hachés).
3
Mélanger tous les ingrédients pour former une pâte uniforme.
4
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5
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protéines
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graisses
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sel
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