

46
Salade de quinoa et de poulet
5
(48)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tout d'abord, il faut faire cuire le quinoa. Au préalable, bien le laver. Faire chauffer l'eau, environ 3 fois le volume du quinoa. Lorsqu'elle arrive à ébullition, ajouter le quinoa et baisser le feu. Lorsqu'il est cuit, le retirer et le mettre sur une assiette pour qu'il refroidisse.
2
Couper le poulet en carrés et le faire cuire. Soit dans une poêle avec un filet d'huile d'olive, soit au micro-ondes dans une boîte à vapeur. Quand il est prêt, le mettre de côté pour qu'il refroidisse.
3
Hacher le reste des ingrédients et les mettre dans un bol et, lorsque le quinoa et le poulet ont refroidi, les ajouter et saler au goût.
4
Pour la vinaigrette, j'ai utilisé un mélange d'huile, de vinaigre et de moutarde de Dijon. Je conserve toujours ce mélange dans un bocal au réfrigérateur. Pour ce faire, nous ajoutons un peu de chaque ingrédient dans un bol jusqu'à ce que nous obtenions la quantité désirée. Lorsque nous l'avons obtenu, nous le versons sur la salade et nous mélangeons.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage mozzarella léger
50 gramos

Oignon
30 gramos

Quinoa
30 gramos

Mâche
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sauce moutarde
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinaigre de vin blanc
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage mozzarella léger
50 gramos

Oignon
30 gramos

Quinoa
30 gramos

Mâche
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sauce moutarde
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinaigre de vin blanc
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tout d'abord, il faut faire cuire le quinoa. Au préalable, bien le laver. Faire chauffer l'eau, environ 3 fois le volume du quinoa. Lorsqu'elle arrive à ébullition, ajouter le quinoa et baisser le feu. Lorsqu'il est cuit, le retirer et le mettre sur une assiette pour qu'il refroidisse.
2
Couper le poulet en carrés et le faire cuire. Soit dans une poêle avec un filet d'huile d'olive, soit au micro-ondes dans une boîte à vapeur. Quand il est prêt, le mettre de côté pour qu'il refroidisse.
3
Hacher le reste des ingrédients et les mettre dans un bol et, lorsque le quinoa et le poulet ont refroidi, les ajouter et saler au goût.
4
Pour la vinaigrette, j'ai utilisé un mélange d'huile, de vinaigre et de moutarde de Dijon. Je conserve toujours ce mélange dans un bocal au réfrigérateur. Pour ce faire, nous ajoutons un peu de chaque ingrédient dans un bol jusqu'à ce que nous obtenions la quantité désirée. Lorsque nous l'avons obtenu, nous le versons sur la salade et nous mélangeons.

calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...