9
Bol burrito
3
(10)
15 min
0 kcal
Laurase7
Preparación de la receta
1
Cuire le quinoa et faire revenir les haricots rouges avec le maïs dans une poêle.
2
Couper l'oignon, l'avocat et la tomate et les placer dans un plat creux.
3
Retirer le quinoa lorsqu'il est prêt et ajouter les haricots et le maïs de la poêle au mélange de légumes hachés. Ajouter un peu de coriandre hachée, le jus de citron vert et bien mélanger.
4
Placer le quinoa dans un bol et le recouvrir du mélange de légumes du plat.
5
Ajouter l'huile d'olive, le poivre, le poivre de Cayenne moulu et le sel et déguster !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Haricots rouges cuits
143 gramos (aprox. ½ botes)
Quinoa
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Maïs doux
35 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Lima
15 gramos (aprox. ½ unidades)
Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cayenne
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Haricots rouges cuits
143 gramos (aprox. ½ botes)
Quinoa
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Maïs doux
35 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Lima
15 gramos (aprox. ½ unidades)
Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cayenne
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuire le quinoa et faire revenir les haricots rouges avec le maïs dans une poêle.
2
Couper l'oignon, l'avocat et la tomate et les placer dans un plat creux.
3
Retirer le quinoa lorsqu'il est prêt et ajouter les haricots et le maïs de la poêle au mélange de légumes hachés. Ajouter un peu de coriandre hachée, le jus de citron vert et bien mélanger.
4
Placer le quinoa dans un bol et le recouvrir du mélange de légumes du plat.
5
Ajouter l'huile d'olive, le poivre, le poivre de Cayenne moulu et le sel et déguster !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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