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11
Wrap express 2’
5
(13)
2 min
0 kcal
albiastur
Preparación
1
Poner a calentar un sartén antiadherente, batir el huevo y echar en el sartén
2
Cuando empiece a cuajar, ponemos la tortilla encima, damos la vuelta a incorporamos el queso, el jamón, bonito, tomate, lechuga y hummus.
3
1’ mientras funde el queso, doblamos y servimos
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bonito en aceite de oliva
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate rosa
60 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso mozzarella
30 gramos
Tortillas integrales
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Jamón cocido
19 gramos (aprox. 1 unidad)
Hummus de garbanzo
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezclum de lechugas
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bonito en aceite de oliva
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate rosa
60 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso mozzarella
30 gramos
Tortillas integrales
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Jamón cocido
19 gramos (aprox. 1 unidad)
Hummus de garbanzo
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezclum de lechugas
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Preparación
1
Poner a calentar un sartén antiadherente, batir el huevo y echar en el sartén
2
Cuando empiece a cuajar, ponemos la tortilla encima, damos la vuelta a incorporamos el queso, el jamón, bonito, tomate, lechuga y hummus.
3
1’ mientras funde el queso, doblamos y servimos
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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