Wrap express 2’
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Wrap express 2’

5

(13)

2 min

546 kcal

albiastur
albiastur

Preparación

1

Poner a calentar un sartén antiadherente, batir el huevo y echar en el sartén

2

Cuando empiece a cuajar, ponemos la tortilla encima, damos la vuelta a incorporamos el queso, el jamón, bonito, tomate, lechuga y hummus.

3

1’ mientras funde el queso, doblamos y servimos

Ingredientes

1 ración
1 ración
Bonito en aceite de oliva
Bonito en aceite de oliva

60 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate rosa
Tomate rosa

60 gramos

Huevo de gallina
Huevo de gallina

50 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella
Queso mozzarella

30 gramos

Tortillas integrales
Tortillas integrales

30 gramos (aprox. 1 unidad)

Jamón cocido
Jamón cocido

19 gramos (aprox. 1 unidad)

Hummus de garbanzo
Hummus de garbanzo

15 gramos (aprox. 1 unidad)

Mezclum de lechugas
Mezclum de lechugas

10 gramos (aprox. 1 unidad)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

1 ración
1 ración
Bonito en aceite de oliva
Bonito en aceite de oliva

60 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate rosa
Tomate rosa

60 gramos

Huevo de gallina
Huevo de gallina

50 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella
Queso mozzarella

30 gramos

Tortillas integrales
Tortillas integrales

30 gramos (aprox. 1 unidad)

Jamón cocido
Jamón cocido

19 gramos (aprox. 1 unidad)

Hummus de garbanzo
Hummus de garbanzo

15 gramos (aprox. 1 unidad)

Mezclum de lechugas
Mezclum de lechugas

10 gramos (aprox. 1 unidad)

Preparación

1

Poner a calentar un sartén antiadherente, batir el huevo y echar en el sartén

2

Cuando empiece a cuajar, ponemos la tortilla encima, damos la vuelta a incorporamos el queso, el jamón, bonito, tomate, lechuga y hummus.

3

1’ mientras funde el queso, doblamos y servimos

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Fibra
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Azúcares
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Grasas saturadas
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