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8
Albondigas de proteína de guisante texturizada
3
(9)
30 min
0 kcal
hardluzycore1
Preparación
1
Pon la proteína de guisante a remojo unos 15 minutos. Después escurre muy muy bien y mezcla con las rebanas de pan troceadas y con ls especias que quieras (yo le pongo sal, pimienta, ajo y perejil). Haz bolas del tamaño que quieras. Ayudándote de un poco de harina integral. Lleva a la sartén con un chorrito de aove para que se doren.
2
Sofríe todas las verduras y echa el tomate triturado para hacer una salsa.
3
Añade las albóndigas a la salsa.
4
Por otro lado, cuece arroz integral para acompañar las albóndigas.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 lata)
Guisante texturizado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
127 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan de molde integral
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Guisantes
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 lata)
Guisante texturizado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
127 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan de molde integral
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Guisantes
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Preparación
1
Pon la proteína de guisante a remojo unos 15 minutos. Después escurre muy muy bien y mezcla con las rebanas de pan troceadas y con ls especias que quieras (yo le pongo sal, pimienta, ajo y perejil). Haz bolas del tamaño que quieras. Ayudándote de un poco de harina integral. Lleva a la sartén con un chorrito de aove para que se doren.
2
Sofríe todas las verduras y echa el tomate triturado para hacer una salsa.
3
Añade las albóndigas a la salsa.
4
Por otro lado, cuece arroz integral para acompañar las albóndigas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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