

7
Pollo en salsa con verduras
5
(9)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una sartén doramos el pollo con un poco de aceite (no debemos cocinarlo del todo, solo marcarlo).
2
Mientras cortamos las verduras: zanahoria a lonchas, cebolla y ajo a taquitos, el pimiento a tiras y la patata un poquito mas grande.
3
Antes de retirar el pollo echamos un chorro de vino blanco (opcional) dejamos que evapore y retiramos.
4
Añadimos la verdura que acabamos de cortar a la sartén durante unos 5 minutos hasta que esté pochadito (fuego medio).
5
Añadimos el tomate, pimienta y los guisantes, dejamos un minuto y añadimos el caldo y el laurel.
6
Mezclamos bien y dejamos cocinar 5 minutos a fuego medio con la tapa puesta.
7
Añadimos el pollo y tapamos de nuevo, 10 minutos más. Cada 2 o 3 minutos giramos el pollo.
8
Una vez esté la patata cocinada y el pollo, retiramos un poco de las verduras con caldito (1 vaso aproximadamente) y lo trituramos, después lo añadimos de nuevo a la sartén y mezclamos con el resto. Eso le dará espesor a la salsa.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Muslo de pollo
700 gramos (aprox. 4 unidades)

Caldo de pollo
400 gramos

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
100 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Zanahoria
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Guisantes
80 gramos (aprox. 2 puñados)

Cebolla
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Muslo de pollo
700 gramos (aprox. 4 unidades)

Caldo de pollo
400 gramos

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
100 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Zanahoria
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Guisantes
80 gramos (aprox. 2 puñados)

Cebolla
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
En una sartén doramos el pollo con un poco de aceite (no debemos cocinarlo del todo, solo marcarlo).
2
Mientras cortamos las verduras: zanahoria a lonchas, cebolla y ajo a taquitos, el pimiento a tiras y la patata un poquito mas grande.
3
Antes de retirar el pollo echamos un chorro de vino blanco (opcional) dejamos que evapore y retiramos.
4
Añadimos la verdura que acabamos de cortar a la sartén durante unos 5 minutos hasta que esté pochadito (fuego medio).
5
Añadimos el tomate, pimienta y los guisantes, dejamos un minuto y añadimos el caldo y el laurel.
6
Mezclamos bien y dejamos cocinar 5 minutos a fuego medio con la tapa puesta.
7
Añadimos el pollo y tapamos de nuevo, 10 minutos más. Cada 2 o 3 minutos giramos el pollo.
8
Una vez esté la patata cocinada y el pollo, retiramos un poco de las verduras con caldito (1 vaso aproximadamente) y lo trituramos, después lo añadimos de nuevo a la sartén y mezclamos con el resto. Eso le dará espesor a la salsa.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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