

12
Espinacas gratinadas
3
(13)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pochar todas las verduras, excepto las espinacas y los champiñones, con un chorro de aceite.
2
Añadir los champiñones y los “rabos” de las espinacas ( en caso de hacerlo con espinacas frescas), a las verduras anteriores.
3
Cuando esté casi hecho, añadir las hojas de las espinacas y salpimentar.
4
Escurrirlo, para retirar el agua q sueltan las verduras.
5
Hacer la bechamel , calentar el aceite con unas rodajas de cebolla hasta q estas se doren y después retirar la cebolla, añadir la harina, rehogarla, añadir la leche. Removerlo todo hasta que se haga la bechamel sin grumos. Añadir una pizca de sal y nuez moscada.
6
Mezclar la bechamel con las verduras, que estaban escurriendo, en la misma sartén de la bechamel.
7
Ponerlo en una fuente apta para el horno.
8
Batir el huevo, echarlo por encima y gratinarlo en el horno, previamente calentado a 180ºC, solo calor arriba.
9
Cuando el huevo esté tostado se saca del horno.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Espinacas
600 gramos (aprox. 600 unidades)

Leche entera de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Champiñón
150 gramos (aprox. 150 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
105 gramos (aprox. 7 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. 50 unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. 50 unidades)

Ajos tiernos / ajetes
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de trigo
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Espinacas
600 gramos (aprox. 600 unidades)

Leche entera de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Champiñón
150 gramos (aprox. 150 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
105 gramos (aprox. 7 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. 50 unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. 50 unidades)

Ajos tiernos / ajetes
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de trigo
20 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Pochar todas las verduras, excepto las espinacas y los champiñones, con un chorro de aceite.
2
Añadir los champiñones y los “rabos” de las espinacas ( en caso de hacerlo con espinacas frescas), a las verduras anteriores.
3
Cuando esté casi hecho, añadir las hojas de las espinacas y salpimentar.
4
Escurrirlo, para retirar el agua q sueltan las verduras.
5
Hacer la bechamel , calentar el aceite con unas rodajas de cebolla hasta q estas se doren y después retirar la cebolla, añadir la harina, rehogarla, añadir la leche. Removerlo todo hasta que se haga la bechamel sin grumos. Añadir una pizca de sal y nuez moscada.
6
Mezclar la bechamel con las verduras, que estaban escurriendo, en la misma sartén de la bechamel.
7
Ponerlo en una fuente apta para el horno.
8
Batir el huevo, echarlo por encima y gratinarlo en el horno, previamente calentado a 180ºC, solo calor arriba.
9
Cuando el huevo esté tostado se saca del horno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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