5
Coliarroz tres delicias
3
(6)
20 min
0 kcal
Corigos
Preparación de la receta
1
Trocear todas las verduras y triturar la coliflor
2
Batir los huevos y hacer la tortilla en el microondas
3
En un wok o sartén grande, saltear la verduras en el aceite hasta que se doren.
4
Añadir las gambas y la coliflor junto con los anacardos sin dejar de remover.
5
Incorporar la tortilla francesa troceada y la salsa de soja, cocinar unos minutos más.
6
Emplatar ...y a disfrutar!!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Coliflor
300 gramos
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Gambas congeladas peladas
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Guisantes
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Habas baby
50 gramos
Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Ajos tiernos / ajetes
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Coliflor
300 gramos
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Gambas congeladas peladas
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Guisantes
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Habas baby
50 gramos
Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Ajos tiernos / ajetes
20 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Trocear todas las verduras y triturar la coliflor
2
Batir los huevos y hacer la tortilla en el microondas
3
En un wok o sartén grande, saltear la verduras en el aceite hasta que se doren.
4
Añadir las gambas y la coliflor junto con los anacardos sin dejar de remover.
5
Incorporar la tortilla francesa troceada y la salsa de soja, cocinar unos minutos más.
6
Emplatar ...y a disfrutar!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Comidas
Verduras
Sin lactosa
Huevo
En menos de 20’ 🤩
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...