1
Por el planeta
3
(2)
0 kcal
carazola
Preparación de la receta
1
Tostar el pan al gusto. En mi caso es pan casero, así evitamos los envases de plastico
2
Hervir la manzana con un datil durante 10 minutos y luego triturar, para hacer compota casera. Se puede hacer más cantidad y congelar en cubiteras, así sabemos que no tendrá ingredientes insanos, y evitamos más envases de plástico
3
Cortar el tofu en láminas y dorar en la sartén con AOVE
4
Montar el tofu sobre el pan, cubrir con compota y espolvorear un poco de sésamo molido por encima. Tostadas enriquecidas con calcio!
5
Acompañar con un café con leche de soja, al gusto con cacao puro espolvoreado por encima. La bebida en mi caso también es casero, viva el movimiento cerowaste!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida de soja
400 gramos (aprox. 2 vasos)
Manzana amarilla
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral de trigo
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Tofu
50 gramos
Dátil medjoul
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida de soja
400 gramos (aprox. 2 vasos)
Manzana amarilla
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral de trigo
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Tofu
50 gramos
Dátil medjoul
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
1
Tostar el pan al gusto. En mi caso es pan casero, así evitamos los envases de plastico
2
Hervir la manzana con un datil durante 10 minutos y luego triturar, para hacer compota casera. Se puede hacer más cantidad y congelar en cubiteras, así sabemos que no tendrá ingredientes insanos, y evitamos más envases de plástico
3
Cortar el tofu en láminas y dorar en la sartén con AOVE
4
Montar el tofu sobre el pan, cubrir con compota y espolvorear un poco de sésamo molido por encima. Tostadas enriquecidas con calcio!
5
Acompañar con un café con leche de soja, al gusto con cacao puro espolvoreado por encima. La bebida en mi caso también es casero, viva el movimiento cerowaste!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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