

20
Lubina al Lim贸n 馃崑馃嵈
3
(21)
0 kcal
Preparaci贸n de la receta
1
Comenzamos machando los dientes de ajo y el perejil fresco (tambi茅n puede usarse 1 cucharadita del seco). A este machao le a帽adimos el Lim贸n exprimido, 1 cucharada de AOVE y un poco de sal.
2
Ponemos el fuego fuerte con un chorrito de AOVE y ponemos encima el filete de lubina. Echamos por encima el mejunje de antes. Lo dejamos cocina a fuego medio/alto hasta que empiece a caramelizar. En ese momento bajamos el fuego al m铆nimo y tapamos para que se cocine unos minutillos m谩s. Si vemos que nos hemos quedado sin nada de salsa, ponemos un chorro de agua para que no se seque el pescadito.
3
Opcional: como guarnici贸n hice una papa en el micro, la cort茅 junto a unos ramilletes de br贸coli y lo saltee con aove, sal, curry y semillas de lino en la propia sart茅n donde hice la lubina.
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Br贸coli
125 gramos (aprox. 陆 unidades)

Lubina
100 gramos

Lim贸n
49 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 pu帽ado)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calor铆as
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Br贸coli
125 gramos (aprox. 陆 unidades)

Lubina
100 gramos

Lim贸n
49 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 pu帽ado)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Comenzamos machando los dientes de ajo y el perejil fresco (tambi茅n puede usarse 1 cucharadita del seco). A este machao le a帽adimos el Lim贸n exprimido, 1 cucharada de AOVE y un poco de sal.
2
Ponemos el fuego fuerte con un chorrito de AOVE y ponemos encima el filete de lubina. Echamos por encima el mejunje de antes. Lo dejamos cocina a fuego medio/alto hasta que empiece a caramelizar. En ese momento bajamos el fuego al m铆nimo y tapamos para que se cocine unos minutillos m谩s. Si vemos que nos hemos quedado sin nada de salsa, ponemos un chorro de agua para que no se seque el pescadito.
3
Opcional: como guarnici贸n hice una papa en el micro, la cort茅 junto a unos ramilletes de br贸coli y lo saltee con aove, sal, curry y semillas de lino en la propia sart茅n donde hice la lubina.
Calor铆as
Por 100g
Calor铆as
Carbohidratos
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Prote铆nas
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Grasas
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Sal
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Az煤cares
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Grasas saturadas
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