
10
Guiso de alubias blancas con verduras y aceitunas 🍲
3
(11)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos muy pequeñito el diente de ajo y la cayena si queremos darle un toque picante (muy recomendable) y lo ponemos en la cazuela con un buen chorro de AOVE a fuego bajo. Cuando se empieza a dorar echamos la cebolla bien picada.

2
Cuando la cebolla esté pochada añadimos las zanahorias y el calabacín y dejamos a fuego bajo hasta que las verduras estén blandas. Podemos tapar la cazuela para acelerar este proceso.

3
Añadimos unas cucharadas de tomate triturado y las especias que más nos gusten (yo he utilizado orégano y pimienta negra), dejamos reducir un poco y añadimos un vaso de agua aprox.

4
Cortamos las aceitunas y las incorporamos a la cazuela (yo he utilizado las chupadedos, que además de dar bastante sabor vienen en un bote super chulo que luego puedes utilizar para guardar lo que quieras 😉).
5
Lavamos las alubias y las echamos en la cazuela. Mantenemos el fuego bajo y dejamos que todo haga chof chof chof durante unos minutos. Es mejor no poner un tiempo e ir probando cada poco hasta comprobar que todo está bien blandito.

Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Cooked white beans
420 gramos (aprox. 2 unidades)

Carrot
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Zucchini
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Onion
50 gramos (aprox. ½ unidades)

45 gramos (aprox. 15 unidades)

Crushed tomato
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Oregano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Black pepper
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cayenne
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Cooked white beans
420 gramos (aprox. 2 unidades)

Carrot
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Zucchini
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Onion
50 gramos (aprox. ½ unidades)

45 gramos (aprox. 15 unidades)

Crushed tomato
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Oregano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Black pepper
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cayenne
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Picamos muy pequeñito el diente de ajo y la cayena si queremos darle un toque picante (muy recomendable) y lo ponemos en la cazuela con un buen chorro de AOVE a fuego bajo. Cuando se empieza a dorar echamos la cebolla bien picada.

2
Cuando la cebolla esté pochada añadimos las zanahorias y el calabacín y dejamos a fuego bajo hasta que las verduras estén blandas. Podemos tapar la cazuela para acelerar este proceso.

3
Añadimos unas cucharadas de tomate triturado y las especias que más nos gusten (yo he utilizado orégano y pimienta negra), dejamos reducir un poco y añadimos un vaso de agua aprox.

4
Cortamos las aceitunas y las incorporamos a la cazuela (yo he utilizado las chupadedos, que además de dar bastante sabor vienen en un bote super chulo que luego puedes utilizar para guardar lo que quieras 😉).
5
Lavamos las alubias y las echamos en la cazuela. Mantenemos el fuego bajo y dejamos que todo haga chof chof chof durante unos minutos. Es mejor no poner un tiempo e ir probando cada poco hasta comprobar que todo está bien blandito.

Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
Sugars
Saturated fats
Saturated fats
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
Sugars
Saturated fats
Saturated fats
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Vegetarian
Meals
Stews
Broths and creams
Legumes
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...