

8
Lentil Falafel with Yogurt Sauce
5
(10)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cook the lentils (adding baking soda) in a pot for 25'. Chop the onion, garlic and spinach. Add lentils+onion and garlic+spinach+pepper+cumin in a blender. Grind to a paste. Pour into a bowl.
2
Add the flour and breadcrumbs to the bowl with the mixture. Stir well. Make small balls (with the help of a glass of wine previously wet with the flour+breadcrumbs mixture). Fry in a hot frying pan until golden brown.
3
For the yogurt sauce, pour 3 creamy natural yogurts in a bowl. Add 3 tablespoons of EVOO, lemon to taste, salt, pepper and garlic powder. Stir the mixture and ... Ready!
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Yogurt
450 gramos (aprox. 3 unidades)

Cooked lentils
400 gramos

Oat flour
120 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Bread crumbs
120 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Spinach
100 gramos

Extra virgin olive oil
84 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Sweet onion
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Lemon juice
10 gramos

Garlic powder
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sodium bicarbonate
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Black pepper
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Salt
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Yogurt
450 gramos (aprox. 3 unidades)

Cooked lentils
400 gramos

Oat flour
120 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Bread crumbs
120 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Spinach
100 gramos

Extra virgin olive oil
84 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Sweet onion
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Lemon juice
10 gramos

Garlic powder
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sodium bicarbonate
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Black pepper
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Salt
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cook the lentils (adding baking soda) in a pot for 25'. Chop the onion, garlic and spinach. Add lentils+onion and garlic+spinach+pepper+cumin in a blender. Grind to a paste. Pour into a bowl.
2
Add the flour and breadcrumbs to the bowl with the mixture. Stir well. Make small balls (with the help of a glass of wine previously wet with the flour+breadcrumbs mixture). Fry in a hot frying pan until golden brown.
3
For the yogurt sauce, pour 3 creamy natural yogurts in a bowl. Add 3 tablespoons of EVOO, lemon to taste, salt, pepper and garlic powder. Stir the mixture and ... Ready!
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
Sugars
Saturated fats
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