

38
Spinach pancakes stuffed with tuna and mayonnaise Realfooder
5
(41)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
TORTITAS: Chop the oatmeal until it is very fine. Add the oatmeal, spinach, egg, a little milk (by eye), salt, garlic powder, pepper and a little yeast if we want them fatter. Blend until you get the desired texture (more liquid mixture = thinner crepe/cake).
2
Add a little oil to the non-stick frying pan and pour half of the mixture. When you start to see bubbles, turn it over.
3
FILLING: Mayonnaise: a spoonful of yogurt, a teaspoon of mustard, salt, pepper and a dash of olive oil until well mixed. Then add the drained tuna and mix it.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Yellowfin tuna, natural
80 gramos (aprox. 1 ración)

Vegetable drink
50 gramos

Chicken egg
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Oat flakes
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Spinach
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Greek yogurt
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Extra virgin olive oil
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Feta cheese
10 gramos (aprox. 1 ración)

Garlic powder
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Mustard sauce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Chemical baking powder
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Black pepper
1 gramo

Salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Yellowfin tuna, natural
80 gramos (aprox. 1 ración)

Vegetable drink
50 gramos

Chicken egg
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Oat flakes
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Spinach
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Greek yogurt
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Extra virgin olive oil
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Feta cheese
10 gramos (aprox. 1 ración)

Garlic powder
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Mustard sauce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Chemical baking powder
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Black pepper
1 gramo

Salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
TORTITAS: Chop the oatmeal until it is very fine. Add the oatmeal, spinach, egg, a little milk (by eye), salt, garlic powder, pepper and a little yeast if we want them fatter. Blend until you get the desired texture (more liquid mixture = thinner crepe/cake).
2
Add a little oil to the non-stick frying pan and pour half of the mixture. When you start to see bubbles, turn it over.
3
FILLING: Mayonnaise: a spoonful of yogurt, a teaspoon of mustard, salt, pepper and a dash of olive oil until well mixed. Then add the drained tuna and mix it.
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
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Saturated fats
Saturated fats
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