33
Pollo estilo KFC (fit)
5
(35)
60 min
0 kcal
mcarmen_lp
Preparación de la receta
1
En primer lugar cortamos la pechuga de pollo en tiras y la dejamos marinando en la mezcla de especias: sal, pimienta, pimentón dulce/picante (en función de los gustos), aceite, limón y salsa de soja. Se pueden cambiar las especias por otras al gusto. Para que coja más sabor podemos hacer este proceso el día antes y dejar marinando toda la noche
2
Trituramos un poco los copos de maíz y de avena, pero sin hacerlos harina y reservamos
3
Batimos el huevo y pasamos las tiras de pollo por él y por los cereales
4
Metemos al horno unos 30 minutos o hasta que esté dorado por ambos lados
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Chicken breast
150 gramos (aprox. 1 unidad)
60 gramos (aprox. 4 puñados)
Chicken egg
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lemon
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Oat flakes
33 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Extra virgin olive oil
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Red paprika from la vera
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Soy sauce
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Black pepper
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Chicken breast
150 gramos (aprox. 1 unidad)
60 gramos (aprox. 4 puñados)
Chicken egg
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lemon
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Oat flakes
33 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Extra virgin olive oil
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Red paprika from la vera
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Soy sauce
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Black pepper
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En primer lugar cortamos la pechuga de pollo en tiras y la dejamos marinando en la mezcla de especias: sal, pimienta, pimentón dulce/picante (en función de los gustos), aceite, limón y salsa de soja. Se pueden cambiar las especias por otras al gusto. Para que coja más sabor podemos hacer este proceso el día antes y dejar marinando toda la noche
2
Trituramos un poco los copos de maíz y de avena, pero sin hacerlos harina y reservamos
3
Batimos el huevo y pasamos las tiras de pollo por él y por los cereales
4
Metemos al horno unos 30 minutos o hasta que esté dorado por ambos lados
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
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Sugars
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Saturated fats
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