

27
Croquetas
5
(31)
150 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos la cebolla y el jamón en trocitos pequeños.
2
Ponemos aceite en la sartén y doramos la cebolla. No hay que usar mucho aceite, porque el jamón le aportará la grasa.
3
Horneamos a 180° unos 10 - 15 minutos, cuando las veáis doradas, ¡ya que el resto de ingredientes están cocinados!
4
¡¡Las servís en un plato y disfrutáis!! Ya he sorprendido a mucha gente que le cuesta creer que sean realfood 🤪 También podéis variar el jamón por otro ingrediente para adaptarla a vuestros gustos.
5
Una vez la cebolla ya esté un poco transparente añadimos el jamón.
6
Cuando la cebolla ya esté hecha y la grasita del jamón también, añadimos la harina (yo en verdad lo hago a ojo). Es importante añadirla y remover hasta que se oscurezca un poco, sino quedará cruda. La clave para que sean sabrosas es que no haya más harina que jamón y cebolla.
7
Ahora vamos a jugar en base a como nos gusta la textura, tenéis que ir añadiendo leche y removiendo, haciendo una masa que se parezca a una de galletas (se despega con facilidad y es maleable). Si os parece muy líquido añadid un poco más de harina, o si es muy sólido leche. Tened en cuenta que luego va a enfriar.
8
Añadimos la nuez moscada, ¡fundamental en cualquier croqueta!
9
Dejamos reposar en un tupper, primero a temperatura ambiente hasta que se atempere, luego al frigorífico. Aquí puede aguantar un par de días si no encontrais momento de amasar.
10
Preparamos en un bol el huevo batido y en otro trituramos los copos de maíz (podéis hacerlos polvo o pedacitos más grandes para que salgan más crujientes).
11
Hacéis una bolita de masa, la pasais por huevo y luego por los copos. Las vais colocando en una bandeja para horno con papel vegetal.
12
Este paso es opcional, pero a mi antes de hornearlas me gusta poner 1 o 2 gotitas (muy poquito) de aceite a cada croqueta, si tenéis aceite en spray seguro que es más fácil, quedarán más crujientes.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Sweet onion
100 gramos (aprox. 1 unidad)

100 gramos

Whole wheat flour
90 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Corn flakes
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Semi-skimmed cow's milk
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Chicken egg
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Nutmeg
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Extra virgin olive oil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Sweet onion
100 gramos (aprox. 1 unidad)

100 gramos

Whole wheat flour
90 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Corn flakes
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Semi-skimmed cow's milk
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Chicken egg
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Nutmeg
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Extra virgin olive oil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos la cebolla y el jamón en trocitos pequeños.
2
Ponemos aceite en la sartén y doramos la cebolla. No hay que usar mucho aceite, porque el jamón le aportará la grasa.
3
Horneamos a 180° unos 10 - 15 minutos, cuando las veáis doradas, ¡ya que el resto de ingredientes están cocinados!
4
¡¡Las servís en un plato y disfrutáis!! Ya he sorprendido a mucha gente que le cuesta creer que sean realfood 🤪 También podéis variar el jamón por otro ingrediente para adaptarla a vuestros gustos.
5
Una vez la cebolla ya esté un poco transparente añadimos el jamón.
6
Cuando la cebolla ya esté hecha y la grasita del jamón también, añadimos la harina (yo en verdad lo hago a ojo). Es importante añadirla y remover hasta que se oscurezca un poco, sino quedará cruda. La clave para que sean sabrosas es que no haya más harina que jamón y cebolla.
7
Ahora vamos a jugar en base a como nos gusta la textura, tenéis que ir añadiendo leche y removiendo, haciendo una masa que se parezca a una de galletas (se despega con facilidad y es maleable). Si os parece muy líquido añadid un poco más de harina, o si es muy sólido leche. Tened en cuenta que luego va a enfriar.
8
Añadimos la nuez moscada, ¡fundamental en cualquier croqueta!
9
Dejamos reposar en un tupper, primero a temperatura ambiente hasta que se atempere, luego al frigorífico. Aquí puede aguantar un par de días si no encontrais momento de amasar.
10
Preparamos en un bol el huevo batido y en otro trituramos los copos de maíz (podéis hacerlos polvo o pedacitos más grandes para que salgan más crujientes).
11
Hacéis una bolita de masa, la pasais por huevo y luego por los copos. Las vais colocando en una bandeja para horno con papel vegetal.
12
Este paso es opcional, pero a mi antes de hornearlas me gusta poner 1 o 2 gotitas (muy poquito) de aceite a cada croqueta, si tenéis aceite en spray seguro que es más fácil, quedarán más crujientes.
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
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Saturated fats
Saturated fats
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