3
Sandwich de atún y aguacate
3
(4)
5 min
0 kcal
mioc13
Preparación de la receta
1
Cuece los huevos, ya sea en olla o en microondas. Cuando esten frios rallalos en un bol e incorporale el atún desmigado.
2
En un bol aparte aplasta el aguacate con un tenedor. Incorpora el yogur y mezclalo hasta que sea una crema homogenea.
3
Mezcla este bol con el otro con el atun y el huevo y mezclalo todo. Despues incorpora la sal+pimienta, el limón y la mostaza.
4
Tuesta pan e incorpora la mezcla. A flipar!
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Whole wheat bread with gluten
130 gramos (aprox. 4 unidades)
Yogurt
119 gramos (aprox. 1 unidad)
Hard boiled egg
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Yellowfin tuna, natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Lemon juice
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Black pepper
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Avocado
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Whole wheat bread with gluten
130 gramos (aprox. 4 unidades)
Yogurt
119 gramos (aprox. 1 unidad)
Hard boiled egg
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Yellowfin tuna, natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Lemon juice
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Black pepper
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuece los huevos, ya sea en olla o en microondas. Cuando esten frios rallalos en un bol e incorporale el atún desmigado.
2
En un bol aparte aplasta el aguacate con un tenedor. Incorpora el yogur y mezclalo hasta que sea una crema homogenea.
3
Mezcla este bol con el otro con el atun y el huevo y mezclalo todo. Despues incorpora la sal+pimienta, el limón y la mostaza.
4
Tuesta pan e incorpora la mezcla. A flipar!
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
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proteins
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fats
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salt
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Sugars
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Saturated fats
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