22
Tuna Quesadilla
5
(24)
0 kcal
noeros90
Preparación de la receta
1
Poach the onion and the zucchini with a teaspoon of oil.
2
Put the tuna with the crushed tomato in a bowl. When the onion and zucchini are done, add it. Add the spices and mix everything.
3
Take a wheat pancake and put the mixture on it. Add the grated cheese and cover with the other pancake.
4
Heat on the grill, in a frying pan or in the oven until the cheese melts.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Whole wheat tortillas
72 gramos (aprox. 2 unidades)
Zucchini
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Yellowfin tuna, natural
51 gramos (aprox. 1 lata)
Onion
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Grated mozzarella cheese
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomato sauce
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Extra virgin olive oil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oregano
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Garlic powder
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Whole wheat tortillas
72 gramos (aprox. 2 unidades)
Zucchini
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Yellowfin tuna, natural
51 gramos (aprox. 1 lata)
Onion
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Grated mozzarella cheese
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Tomato sauce
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Extra virgin olive oil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oregano
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Garlic powder
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Poach the onion and the zucchini with a teaspoon of oil.
2
Put the tuna with the crushed tomato in a bowl. When the onion and zucchini are done, add it. Add the spices and mix everything.
3
Take a wheat pancake and put the mixture on it. Add the grated cheese and cover with the other pancake.
4
Heat on the grill, in a frying pan or in the oven until the cheese melts.
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
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Saturated fats
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