

9
Atún rojo a la plancha y espárragos trigueros
5
(11)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
𝗔𝗹𝗶𝗼𝗹𝗶: Para ello echamos en el vaso de la batidora el huevo, el aceite oliva, una pizca de sal, las hojas de albahaca y el ajo.
2
Emulsionamos con la batidora hasta conseguir un alioli a nuestro gusto. Incorporamos la mostaza, las alcaparras y el pepinillo picado. Mezclamos con una cuchara. Reservamos en la nevera hasta que la usemos.
3
𝗘𝘀𝗽𝗮𝗿𝗿𝗮𝗷𝗼𝘀: Cortamos la parte más "correosa" de los espárragos, lavamos y hacemos a la plancha en una sartén, dándoles la vuelta de vez en cuando, durante 7 minutos a fuego medio.
4
𝗔𝘁𝘂𝗻: Mientras, sazonamos el atún, rebozamos en las semillas de amapolas y hacemos en una sartén o plancha, con unas gotas de aceite de sésamo.
5
Cuando tengamos todo hecho, repartimos una cucharada de alioli en un plato. Colocamos los espárragos trigueros y encima de estos una buena tajada de solomillo de atún. Y ya estaría, solo falta la playa. ¡ A comer!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tuna belly fillets in olive oil
1000 gramos (aprox. 4 unidades)

Green asparagus
300 gramos

Extra virgin olive oil
50 gramos

Chicken egg
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Poppy seeds
40 gramos (aprox. 8 cucharaditas)

15 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Basil
2 gramos (aprox. 2 hojas)

Mustard sauce
2 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Capers
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Pickled gherkins
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tuna belly fillets in olive oil
1000 gramos (aprox. 4 unidades)

Green asparagus
300 gramos

Extra virgin olive oil
50 gramos

Chicken egg
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Poppy seeds
40 gramos (aprox. 8 cucharaditas)

15 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Basil
2 gramos (aprox. 2 hojas)

Mustard sauce
2 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Salt
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Capers
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Pickled gherkins
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
𝗔𝗹𝗶𝗼𝗹𝗶: Para ello echamos en el vaso de la batidora el huevo, el aceite oliva, una pizca de sal, las hojas de albahaca y el ajo.
2
Emulsionamos con la batidora hasta conseguir un alioli a nuestro gusto. Incorporamos la mostaza, las alcaparras y el pepinillo picado. Mezclamos con una cuchara. Reservamos en la nevera hasta que la usemos.
3
𝗘𝘀𝗽𝗮𝗿𝗿𝗮𝗷𝗼𝘀: Cortamos la parte más "correosa" de los espárragos, lavamos y hacemos a la plancha en una sartén, dándoles la vuelta de vez en cuando, durante 7 minutos a fuego medio.
4
𝗔𝘁𝘂𝗻: Mientras, sazonamos el atún, rebozamos en las semillas de amapolas y hacemos en una sartén o plancha, con unas gotas de aceite de sésamo.
5
Cuando tengamos todo hecho, repartimos una cucharada de alioli en un plato. Colocamos los espárragos trigueros y encima de estos una buena tajada de solomillo de atún. Y ya estaría, solo falta la playa. ¡ A comer!
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
Sugars
Saturated fats
Saturated fats
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
Sugars
Saturated fats
Saturated fats
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Dinner
Quick
Fish and seafood
Meals
Vegetables
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...