2
Satiating dish of lentils with chicken and rice
3
(3)
20 min
0 kcal
FanySanz
Preparación de la receta
1
Chop all the 🥒 and poach over medium heat until tender.
2
Add the chicken 🍗 and spices to the pan. Brown.
3
Cook the rice 🍚
4
Add the lentils to the pan and sauté for 3 minutes. Then add the glass of water and simmer over medium heat for 4 minutes to blend the flavors.
5
Plate: Half a plate of lentils, a quarter of rice and and a quarter of lettuce 🥬 with tomato 🍅 onion 🧅 and dressing.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tap water
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Cooked lentils
100 gramos (aprox. 1 bote)
Zucchini
60 gramos (aprox. 1 puñado)
White rice
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Onion
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Chicken breast
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lettuce
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Cherry tomatoes
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Yellow bell pepper
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Extra virgin olive oil
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salt
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pak choi
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Cumin
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sweet paprika
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Black pepper
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tap water
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Cooked lentils
100 gramos (aprox. 1 bote)
Zucchini
60 gramos (aprox. 1 puñado)
White rice
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Onion
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Chicken breast
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lettuce
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Cherry tomatoes
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Yellow bell pepper
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Extra virgin olive oil
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salt
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pak choi
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Cumin
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sweet paprika
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Black pepper
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Chop all the 🥒 and poach over medium heat until tender.
2
Add the chicken 🍗 and spices to the pan. Brown.
3
Cook the rice 🍚
4
Add the lentils to the pan and sauté for 3 minutes. Then add the glass of water and simmer over medium heat for 4 minutes to blend the flavors.
5
Plate: Half a plate of lentils, a quarter of rice and and a quarter of lettuce 🥬 with tomato 🍅 onion 🧅 and dressing.
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
Sugars
Saturated fats
Saturated fats
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