2
Arroz blanco con verduras y salmón🪷
3
(3)
45 min
0 kcal
Bluehaired99
Preparación de la receta
1
🪷Salpimentar el salmón con el perejil, la sal, y la pimienta. Reservar para después.
2
🪷Picar la cebolla y la zanahoria en cuadraditos. Aplastar el ajo y triturarlo con el cuchillo. 🪷Echar el arroz en un vaso y reservar.
3
🪷Saltear la cebolla, zanahoria y ajo en una pota con aceite de oliva. Añadir una pizca de sal al gusto y esperar a que las verduras estén pochadas.
4
🪷Añadir el arroz y un poco de perejil, remover y dejar freír un poco en el aceite. 🪷En un cazo a parte, cocemos el brócoli con agua y sal.
5
🪷Añadir agua o caldo de verduras y remover de vez en cuando hasta que el grano de arroz esté bien cocido. Añadir sal al gusto.
6
🪷Apagar la pota de arroz y mientras reposa, hacemos los filetes de salmón a la plancha. 🪷Añadir limón al servir… 🌈Y a disfrutar 🌈
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
800 gramos (aprox. 2 unidades)
500 gramos (aprox. 10 cucharadas)
Carrot
160 gramos (aprox. 2 unidades)
White rice
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Broccoli
120 gramos (aprox. 4 ramas)
Onion
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Lemon
45 gramos (aprox. ½ unidades)
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Parsley
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Black pepper
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
800 gramos (aprox. 2 unidades)
500 gramos (aprox. 10 cucharadas)
Carrot
160 gramos (aprox. 2 unidades)
White rice
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Broccoli
120 gramos (aprox. 4 ramas)
Onion
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Lemon
45 gramos (aprox. ½ unidades)
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Parsley
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Garlic
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Black pepper
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
🪷Salpimentar el salmón con el perejil, la sal, y la pimienta. Reservar para después.
2
🪷Picar la cebolla y la zanahoria en cuadraditos. Aplastar el ajo y triturarlo con el cuchillo. 🪷Echar el arroz en un vaso y reservar.
3
🪷Saltear la cebolla, zanahoria y ajo en una pota con aceite de oliva. Añadir una pizca de sal al gusto y esperar a que las verduras estén pochadas.
4
🪷Añadir el arroz y un poco de perejil, remover y dejar freír un poco en el aceite. 🪷En un cazo a parte, cocemos el brócoli con agua y sal.
5
🪷Añadir agua o caldo de verduras y remover de vez en cuando hasta que el grano de arroz esté bien cocido. Añadir sal al gusto.
6
🪷Apagar la pota de arroz y mientras reposa, hacemos los filetes de salmón a la plancha. 🪷Añadir limón al servir… 🌈Y a disfrutar 🌈
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
Sugars
Saturated fats
Saturated fats
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
carbohydrates
proteins
proteins
fats
fats
salt
salt
Sugars
Sugars
Saturated fats
Saturated fats
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Dinner
Fish and seafood
Rice
Meals
Vegetables
Con verduras 🥦
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...