13
Vegetable and tuna quiche
3
(14)
0 kcal
miris.mon
Preparación de la receta
1
Cut the vegetables into pieces and sauté in a frying pan with a little olive oil and spices to taste.
2
On the other hand, beat 2 eggs, add a little milk (it is juicier) and cheese.
3
Place the poached vegetables in an ovenproof dish and add the egg mixture.
4
Finally put 1 can of tuna and more cheese, bake for 15 min and then gratinate for 5 min.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchini
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Onion
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Green bell pepper
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carrot
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Yellowfin tuna, natural
55 gramos (aprox. 1 lata)
Chicken egg
43 gramos (aprox. 1 unidad)
Emmental cheese
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredients
Steps
Calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zucchini
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Onion
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Green bell pepper
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carrot
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Yellowfin tuna, natural
55 gramos (aprox. 1 lata)
Chicken egg
43 gramos (aprox. 1 unidad)
Emmental cheese
15 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Cut the vegetables into pieces and sauté in a frying pan with a little olive oil and spices to taste.
2
On the other hand, beat 2 eggs, add a little milk (it is juicier) and cheese.
3
Place the poached vegetables in an ovenproof dish and add the egg mixture.
4
Finally put 1 can of tuna and more cheese, bake for 15 min and then gratinate for 5 min.
Calories
Per 100g
Calories
carbohydrates
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proteins
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fats
fats
salt
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Sugars
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Saturated fats
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